隨著生活條件越來(lái)越好，很多美女們?cè)絹?lái)越肥胖，為了減肥，嘗試各種減肥藥，看著美食也不能盡情的享用，然而做完這些效果也不是特別顯著，有些人依舊還是很胖，今天各位美女想輕松告別肥胖嗎?想不用節(jié)食 不用吃藥就擁有一雙美麗的大長(zhǎng)腿嗎?小編今天教大家八個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，不用節(jié)食，不用吃藥，讓你輕輕松松告別肥胖，輕輕松松擁有一雙美麗的大長(zhǎng)腿 下面就隨小編一起來(lái)看看吧!

　　如何瘦腿 瑜伽8個(gè)動(dòng)作教你快速瘦腿

　　第一個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：下狗式

　　雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

　　第二個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：上狗式

　　雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。

　　第三個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：勇士式

　　step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。

　　step2 慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過(guò)頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。

　　第四個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：山式

　　站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個(gè)身體有被上提的感覺(jué)，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數(shù)到十為止。

　　第五個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：壓腿

　　吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請(qǐng)盡量用指尖接觸地面。

　　第六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蛇式

　　俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個(gè)身體離開地面。

　　第七個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：駱駝式

　　跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。

　　第八個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蹲立祈禱式

　　雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

　　結(jié)語(yǔ)：讓我們?cè)賮?lái)回顧一下簡(jiǎn)單的八個(gè)動(dòng)作，第一個(gè)下狗式，第二個(gè)上狗式，第三個(gè)勇士式，第四個(gè)山式，第五個(gè)壓腿，第六個(gè)蛇式，第七個(gè)駱駝式 ，第八個(gè)蹲立祈禱式，小編今天教大家的八個(gè)動(dòng)作是不是特別簡(jiǎn)單呢?各位美女有學(xué)會(huì)嗎?相信各位美女回家簡(jiǎn)單的學(xué)一學(xué)就能輕輕松松瘦下來(lái)，各位美女只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，小編相信不論是上班族還是寶媽還是學(xué)生都可以輕輕松松瘦下來(lái)，擁有一雙美麗的大長(zhǎng)腿，擁有一個(gè)完美的好身材!小編祝各位美女都可以瘦下來(lái)，擁有好身材哦!加油吧!美女們!