瑜伽對(duì)于身體的塑形有著很大的好處，但是如果瑜伽使用不當(dāng)?shù)脑?，?huì)給身體帶來(lái)傷害!作為 一個(gè)瑜伽的初學(xué)者更應(yīng)該要注意，千萬(wàn)不能陷入以下的4大瑜伽減肥誤區(qū)!

　　瑜伽減肥誤區(qū)1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人

　　事實(shí)上，瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”，并不是比賽看誰(shuí)能把身體能彎成拱橋，或者是看誰(shuí)能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個(gè)，那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢。

　　瑜伽減肥誤區(qū)2：練普拉提可以伸長(zhǎng)肌肉，增加身高

　　事實(shí)上，自你發(fā)育成熟后，肌肉的長(zhǎng)度就不會(huì)再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開(kāi)那些還沒(méi)有充分伸展的肌肉而已。不過(guò)不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長(zhǎng)高”了。

　　瑜伽減肥誤區(qū)3：背部不好的話盡量少做運(yùn)動(dòng)

　　事實(shí)上，就像機(jī)器不活動(dòng)就會(huì)生銹一樣，做些像快步走之類的運(yùn)動(dòng)對(duì)腰背的恢復(fù)很有好處，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉，并能減輕脊柱的壓力，讓脆弱的背部盡快恢復(fù)起來(lái)。

　　瑜伽減肥誤區(qū)4：強(qiáng)壯的背就是健康的背

　　警惕這些瑜伽減肥誤區(qū)對(duì)于一些瑜伽初學(xué)者有很大的幫助!因?yàn)殍べみ@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)如果利用不好的話，健身運(yùn)動(dòng)就會(huì)變成一項(xiàng)害人的運(yùn)動(dòng)!

　　事實(shí)上，絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因?yàn)橥蝗坏募∪饫逗湾e(cuò)誤的墊上運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，并不是因?yàn)槟愕谋巢坎粔驈?qiáng)壯。如果一個(gè)強(qiáng)壯的“倒三角后背”總是會(huì)在扭動(dòng)或者舉重練習(xí)中受傷，只能說(shuō)它并不像你看上去得那么健康。