靠球深蹲 孕婦的最愛
傳統(tǒng)的觀念中，孕婦被稱為“千金之軀”，是不能運動的。其實這種觀念是錯誤的，做一些運動對孕婦是有很大幫助的。不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還有利于順產(chǎn)減輕疼痛!靠球深蹲就很適合孕婦練習!
靠球深蹲 孕婦的最愛
靠球深蹲美背瘦腿動作：
適合人群：孕婦
運動強度：輕度
做法：基本動作與初級難度中的深蹲一樣，只是在身體和墻面之間加上一個球后增加不少的難度;
緩慢地向下蹲，讓球從腰部逐漸地向上滑到背部;整個過程中都應該保持挺胸收腹，腰夾緊的狀態(tài)。
25-30次為一組，根據(jù)自身需求做2-4組。
這個運動充分的利用了瑜伽球的作用，對于孕婦的身體按摩很有幫助哦!在運動之外，孕婦還要注意飲食，要注意多吃一些低熱量減肥食物和水果!
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