很多的人為自己扁平肥胖的臀部而愁眉不展，怎么才能擁有一個(gè)挺實(shí)翹拔的性感臀部呢?什么樣的減肥方法對(duì)于臀部塑型口碑很好呢?瘦臀瑜伽就成了你的不二之選哦!通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒臀部脂肪，同時(shí)也是對(duì)臀部贅肉進(jìn)行緊致!小編為大家推薦的翹臀瑜伽幫你輕松搞定難看的臀部!

　　翹臀瑜伽：

　　1.身體以跪姿趴下，以手肘和膝蓋著地，手臂和大腿之間距離不可太近或太開(kāi)并呈平行狀。

　　2.以數(shù)到十的速度將右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高點(diǎn)稍做停留約五秒。

　　3.再以慢數(shù)到五的速度將右腿放下，至少做六次抬腿后再換腿。須特別注意身體的平衡，并不能出現(xiàn)手肘彎曲。

　　減肥效果：這個(gè)運(yùn)動(dòng)可收縮臀部肌肉，強(qiáng)化腰力及腿力。同時(shí)對(duì)于消除大腿兩側(cè)的肥肉尤其有效，能創(chuàng)造有弧度的美腿。

　　翹臀食物：

　　豆腐、洋蔥、雞蛋、魚(yú)肉、獼猴桃、黃瓜。

　　Tips：做時(shí)要保持抬頭、挺胸，且背脊伸直。 前腳不要太向前跨出，后腿下彎時(shí)，膝蓋盡量貼近地面，但不要貼地!瑜伽練習(xí)一定要在20分鐘以上，這樣才會(huì)有減肥燃脂的效果!配合上一定的瘦臀食物效果會(huì)更佳!