瑜伽減肥的效果很好，這是大家都知道的事情，工作和生活給人們帶來的雙重壓力使人們都沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥，也不知道如何緩解壓力，下面就告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單且巧妙的緩解壓力的方法，那就是瑜伽音樂能幫助大家緩解壓力。

　　平穩(wěn)心態(tài)的瑜伽動(dòng)作有助于緩解心情起伏過大的不安。這個(gè)姿勢(shì)通過身體和視線向上尋找身體平衡從而使心情找回安定和平靜。每天重復(fù)2遍以上。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　1.右膝跪地，左膝垂直于地面伸向前方。

　　2.右膝向后彎曲，雙手抓住右腳向后拉，使右腳后跟貼于臀部。堅(jiān)持10秒鐘。

　　初學(xué)者如果右膝著地感到疼痛，可加墊瑜伽墊。

　　3.用左手拉住右腳，右臂向上伸直，視線向上看。堅(jiān)持10秒鐘。

　　4.換手，左臂慢慢向上伸直，視線向上。堅(jiān)持10秒鐘。

　　5.右腿著地，雙臂向兩側(cè)伸直。反方向亦然。

　　注意腿部著地和換手的時(shí)候，腹部不能放松以防身體失去平衡。

　　憂郁的心情要及時(shí)發(fā)泄才能防止抑郁癥的發(fā)生。這個(gè)動(dòng)作舒緩脊椎，使身體更加輕盈柔軟，從而消除煩悶的心情。每天做1遍以上。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉雙膝。

　　注意雙腳腳尖和臀部不要離地。

　　2.右手舉起置于腦后。

　　初學(xué)者，如果骨盆疼痛可以盤腿坐。

　　3.左手從背后抓住右手，用腹式呼吸法呼吸堅(jiān)持1～2分鐘。

　　注意挺直腰不要低頭。反方向亦然。

　　初學(xué)者如果雙手夠不著可握著瑜伽皮帶或者毛巾。

　　只要堅(jiān)持一種方法，減肥瘦身緩解壓力的問題都將不存在，趕快采取行動(dòng)動(dòng)起來，瑜伽音樂效果真的很不錯(cuò)。