忙碌工作，經(jīng)常坐著，就很容易在腹部堆積脂肪，快速瘦腰減肥瑜伽擁有立竿見影的瘦腰效果，你還等什么呢?

　　兩式快速瘦腰減肥瑜伽：

　　Part 1

　　1、坐姿，上半身挺直，雙手伸直舉平，與地面平行，雙腿彎曲，兩膝蓋中間放一個小球，力度以固定小球為準腰腹部的贅肉。

　　2、上半身慢慢往后仰，雙手始終保持平直狀態(tài)，注意身體保持平衡

　　3、右手慢慢往右后方伸展，同時腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟隨著右手方向移動。左右邊輪流各重復(fù)5次

　　Part 2

　　1、坐姿，上半身挺直，雙腿彎曲，雙手輕輕抱著膝蓋

　　2、上半身慢慢往后仰，同時雙手抱著雙腿慢慢離開地面

　　3、上半身往后仰，直到背部完全貼緊地面為止，注意肩胛部位與頭部不能貼地，保持10秒。動作重復(fù)做10次

　　腰腹部的贅肉，日積月累的堆積起來，形成了“游泳圈”困擾著無數(shù)的女性，盈盈細腰成為了眾多女性瘦身的瘦腰目標(biāo)。所以要瘦腰就不要放過快速瘦腰減肥瑜伽。

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