喝蛋白粉后出現(xiàn)腹瀉通常建議暫停食用，待癥狀緩解后調整用量或更換類型。蛋白粉引起腹瀉可能與乳糖不耐受、過敏反應、過量攝入等因素有關。
部分人群因乳糖不耐受導致腹瀉，這類情況可選擇分離乳清蛋白或植物蛋白粉替代。過敏體質者可能對牛奶蛋白或大豆蛋白過敏，需排查過敏原后選擇低敏配方。過量攝入蛋白質超出胃腸吸收能力時，會刺激腸道蠕動加快，引發(fā)滲透性腹瀉，建議每日蛋白粉攝入量控制在每公斤體重0.8-1.2克范圍內。沖泡方式不當如水溫過高破壞蛋白質結構，或與含單寧酸的飲品同服，也可能干擾消化吸收。胃腸功能較弱者空腹飲用高濃度蛋白粉，容易引發(fā)胃腸黏膜刺激癥狀。
若腹瀉伴隨皮疹、呼吸困難需立即停用并就醫(yī)，排除嚴重過敏反應。長期腹瀉可能導致電解質紊亂，可暫時改用易消化的動物蛋白或豆制品補充營養(yǎng)。選擇蛋白粉時應注意成分表，避免含有人工甜味劑、增稠劑等添加劑的產品。初次嘗試應從半量開始逐步適應，建議搭配碳水化合物一起食用以減緩吸收速度。
腹瀉期間應暫停蛋白粉攝入，適當補充水分和電解質。癥狀緩解后可從少量植物蛋白粉開始嘗試，或選擇水解乳清蛋白等低致敏類型。日常需注意觀察排便情況與皮膚反應，必要時咨詢營養(yǎng)師調整補充方案。對于持續(xù)存在的消化不適，建議進行食物不耐受檢測或胃腸功能評估。
