有人認(rèn)為“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”，這句話(huà)一點(diǎn)不假。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，它一旦出現(xiàn)問(wèn)題，全身都跟著遭殃。想要長(zhǎng)壽，一定要先護(hù)好腎。

但提起養(yǎng)護(hù)腎臟，你頭腦中首先浮現(xiàn)的可能是一個(gè)大寫(xiě)的“ 貴”字。鹿茸、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉……你能想到的養(yǎng)腎良藥，往往割腎才能買(mǎi)得起。

其實(shí)，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，護(hù)腎不需要特別名貴的中藥。生命君就從權(quán)威專(zhuān)家那兒尋來(lái)了一個(gè)良方，不花重金也能養(yǎng)出健康的腎臟。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科主任余仁歡推薦，一碗黃芪鯉魚(yú)湯，護(hù)腎又營(yíng)養(yǎng)。

準(zhǔn)備材料：鯉魚(yú)或鯽魚(yú)1條，生黃芪、赤小豆、蓮子肉各30克，芡實(shí)20克，砂仁10克。

浮腫明顯者可加冬瓜皮、茯苓各30克，脾虛便溏者可加白術(shù)、茯苓各30克。

制作方法：

用布包浸泡10~15分鐘，1根大蔥白切斷、1塊姜切片，不添加鹽及其他調(diào)料。

加適量水煮開(kāi)后，文火煎煮1~2小時(shí)。

將魚(yú)湯煎至100~150毫升為宜，一劑分兩次服用，喝湯吃魚(yú)，每周1~3劑。

鯉魚(yú)性味干溫，具有除濕利水的功效，可治小便不利、水腫脹滿(mǎn);黃芪味甘性平，入脾肺經(jīng)，具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗、利水消腫之功。

另配赤小豆活血利水，蓮子肉健脾養(yǎng)陰，生姜溫胃散水。白術(shù)、茯苓、冬瓜皮等都具有健脾滲濕利水等作用。

諸藥合用，具有益氣養(yǎng)陰、健脾和胃、活血利水之功。尤其適合腎臟不好，出現(xiàn)水腫的人。

此外，生命君還送你一套“ 護(hù)腎三字經(jīng)”，把握住日常生活的每個(gè)細(xì)節(jié)，你就能擁有健康的腎臟。

管住嘴

高蛋白食物攝入不是越多越好，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。飲食過(guò)咸也對(duì)腎不利，會(huì)導(dǎo)致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發(fā)疾病。

喝夠水

飲水過(guò)少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負(fù)擔(dān)。每天應(yīng)至少喝8大杯白開(kāi)水，以沖淡尿液，預(yù)防結(jié)石等腎臟病。

睡好覺(jué)

睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅(jiān)骨強(qiáng)筋。許多腎功能衰竭的患者有長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲。

勿憋尿

憋尿過(guò)久會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

按摩腰

腰部有很多穴位，如命門(mén)穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。

多吃黑

黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助于補(bǔ)益腎氣、延緩衰老。