中醫(yī)認為：“腎為先天之本”?？傊I臟的健康說明人體生長，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。同時，腎臟也被稱為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。但是，腎臟疾病卻屢增不減，這很大程度地跟我們生活習慣密切相關!

最傷腎的習慣之一

長期喝飲料

喝飲料是男性朋友最常用的補水方式，經(jīng)常能看到他們口渴時就拿一杯飲料喝，頓時精神抖擻。但是這些飲料基本為酸性，飲用后會改變?nèi)梭w的酸堿度，而腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

最傷腎的習慣之二

濫用壯陽藥

很多壯陽藥都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫(yī)囑。需要注意的是，在壯陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經(jīng)過正確的特殊工藝炮制，不僅不能夠入藥，反而還會而導致急性腎衰竭。

最傷腎的習慣之三

縱欲過度

“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。短期的禁欲是可以讓身體有一個緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

最傷腎的習慣之四

憋尿

有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發(fā)生。

最傷腎的習慣之五

大量抽煙

研究表明：血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5支煙，3年內(nèi)血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31％。無論男女，每年吸煙量累計超過 25包時，慢性腎臟病的發(fā)病率就明顯升高。

如果已經(jīng)得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現(xiàn)腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態(tài)。

煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。研究顯示，長時間每天吸煙超過 20支，腎皮質(zhì)蓄積的鎘含量增加 45.7％。

此外，由吸煙引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，還會引起腎動脈增生硬化，讓腎病病程加速，病人就需要更早開始透析治療。

如何判斷自己腎氣不足呢?

1、尿量變化

正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

2、尿性狀改變

健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意。

3、水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。

4、惡心、嘔吐

腎臟病會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。

5、皮膚瘙癢

腎有問題，體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄刺激皮膚;身體內(nèi)積累的毒素會導致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。

生活中該如何養(yǎng)腎護腎呢?

一、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎累贅的主要首惡。飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會增加，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

二、茶療養(yǎng)腎

有飲茶習慣的朋友可以用包谷須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英玉米須茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結(jié)石都有很好的幫助。

蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須入肝、腎、膀胱經(jīng)，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

三、經(jīng)常按摩腰眼

古方中醫(yī)認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

四、二個穴位，每天按一按，強壯腎臟

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉”，位于足心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴。

按摩涌泉穴具有益精補腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。

涌泉穴位于足前部凹陷處第二、三趾縫處。

可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，把雙腳搓熱。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，被古人稱為“回陽九穴之一”。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

經(jīng)常按揉太溪穴有很好的補腎作用。