枕頭材質(zhì)的選擇需結(jié)合睡眠習(xí)慣和健康需求，常見材質(zhì)有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

1、記憶棉

記憶棉枕頭能根據(jù)頭頸曲線自動(dòng)塑形，分散壓力，適合頸椎不適人群。其慢回彈特性可減少翻身時(shí)的震動(dòng)干擾，但透氣性較差，夏季使用可能悶熱。對溫度敏感者需注意，低溫下材質(zhì)會(huì)變硬。

2、乳膠

天然乳膠枕具有抑菌防螨特性，適合過敏體質(zhì)者。蜂窩結(jié)構(gòu)透氣性好，彈性支撐力強(qiáng)，能保持頸椎自然曲度。合成乳膠可能含化學(xué)添加劑，選購時(shí)需認(rèn)準(zhǔn)93%以上天然乳膠含量。部分人群可能對乳膠蛋白過敏。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭硬度適中，可通過增減填充量調(diào)節(jié)高度，透氣性極佳。天然材質(zhì)無化學(xué)殘留，適合兒童和孕婦。但翻身時(shí)會(huì)產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮，使用2-3年后需更換填充物。

4、羽絨

羽絨枕質(zhì)地輕盈柔軟，保暖性優(yōu)異，適合寒冷地區(qū)。蓬松度高的羽絨能提供云端般包裹感，但支撐性較弱，頸椎病患者慎用。需選擇經(jīng)過防螨處理的優(yōu)質(zhì)白鵝絨，避免劣質(zhì)絨毛引發(fā)過敏。

5、決明子

決明子枕頭具有中藥保健功能，清涼特性有助于緩解頭痛失眠。顆粒狀填充物可按摩頭部穴位，但硬度較高需適應(yīng)期。需配合棉質(zhì)枕套使用，避免細(xì)小顆粒漏出，孕婦及體寒者不宜長期使用。

選擇枕頭時(shí)需考慮睡姿習(xí)慣，仰臥者適合中等高度記憶棉或乳膠枕，側(cè)臥者需要更高支撐的蕎麥殼枕，俯臥者宜選低矮羽絨枕。每周晾曬枕頭，每1-2年更換一次。頸椎病患者建議咨詢康復(fù)科醫(yī)師，搭配頸部牽引操改善睡眠質(zhì)量。過敏人群應(yīng)定期使用除螨儀清潔，避免材質(zhì)老化導(dǎo)致的健康隱患。