選擇對身體好的枕芯主要考慮支撐性、透氣性和材質(zhì)安全性，推薦記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨和決明子等材質(zhì)。

1、記憶棉

記憶棉枕芯能根據(jù)頭頸曲線自動塑形，分散壓力，適合頸椎不適人群。其慢回彈特性可減少翻身時的震動干擾，提升睡眠深度。但部分低密度記憶棉可能透氣性較差，夏季使用需搭配涼感枕套。

2、乳膠

天然乳膠枕芯具有抑菌防螨特性，蜂窩結(jié)構(gòu)促進空氣流通。高彈性支撐可保持頸椎自然曲度，適合習(xí)慣仰睡或側(cè)睡者。需注意部分合成乳膠可能含刺激性氣味，選擇93%以上天然乳膠含量的產(chǎn)品更安全。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕芯硬度適中，可通過調(diào)整填充量調(diào)節(jié)高度，透氣性極佳且吸濕散熱。中藥典籍記載其有清肝明目功效，但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防止霉變，過敏體質(zhì)者使用前應(yīng)測試反應(yīng)。

4、羽絨

羽絨枕芯質(zhì)地輕盈柔軟，保暖性優(yōu)異，適合寒冷地區(qū)或體質(zhì)虛寒者。蓬松度高的羽絨能形成空氣保溫層，但需選擇經(jīng)過防螨處理的制品，定期拍打保持蓬松，哮喘患者建議搭配防塵罩使用。

5、決明子

決明子枕芯具有中藥保健功能，清涼特性有助于緩解頭痛目赤。顆粒狀填充物可促進頸部血液循環(huán)，但硬度較高可能不適合兒童，使用半年后藥效會逐漸消退，需更換內(nèi)芯或補充新決明子。

不同睡姿對枕芯高度有差異需求：仰睡選擇8-12厘米支撐頸椎凹陷，側(cè)睡需要12-15厘米填補頭肩間隙。每周晾曬枕芯，每1-2年更換一次。特殊人群如頸椎病患者建議選擇記憶棉分段式護頸枕，嬰幼兒應(yīng)使用1-3厘米高的透氣定型枕。搭配枕巾定期清洗，避免汗液腐蝕枕芯材質(zhì)，過敏體質(zhì)者優(yōu)先選擇可整體水洗的乳膠或凝膠枕芯。