家用枕頭選擇需根據(jù)睡姿、材質(zhì)偏好、支撐需求等因素綜合考量，推薦乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、羽絨枕和凝膠枕五種類型。

一、乳膠枕

天然乳膠枕具有高彈性與透氣性，能貼合頸椎曲線，適合習慣仰睡或側(cè)睡人群。乳膠中的橡樹蛋白成分可抑制螨蟲滋生，對過敏體質(zhì)者較友好。需注意避免暴曬以防氧化，選擇93%以上天然乳膠含量的產(chǎn)品為佳。

二、記憶棉枕

記憶棉枕頭通過體溫感應緩慢回彈，分散頭部壓力，適合頸椎不適者。慢回彈特性可減少翻身時的頸部震動，但夏季可能蓄熱，建議選擇帶透氣孔的設計。密度在40-80D之間的記憶棉能平衡支撐性與柔軟度。

三、蕎麥枕

傳統(tǒng)蕎麥殼填充枕頭硬度較高，透氣性極佳且可調(diào)節(jié)高度，適合易出汗或偏好硬枕的人群。使用時需定期晾曬防潮，蕎麥殼會隨使用逐漸碎裂，建議每兩年更換填充物。孕婦及呼吸道敏感者應謹慎選擇。

四、羽絨枕

羽絨枕蓬松柔軟且重量輕，適合喜歡陷落感睡眠體驗的人群。優(yōu)質(zhì)白鵝絨含絨量在90%以上時保暖性與回彈性俱佳，但需定期拍打保持形狀。過敏性鼻炎患者建議選擇防螨處理的羽絨材質(zhì)。

五、凝膠枕

凝膠粒子與記憶棉復合的枕頭表面清涼，適合怕熱體質(zhì)或夏季使用。凝膠層能快速導走頭部熱量，底層記憶棉提供支撐，但重量較大且價格偏高。選擇3-5cm厚度的凝膠層即可達到降溫效果。

選擇枕頭時建議先測量肩寬確定合適高度，仰睡者枕頭高度以8-13厘米為宜，側(cè)睡者需增加2-3厘米。試用時注意頸部與枕頭間無空隙，早晨無麻木感為佳。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)適應期，建議搭配原有枕頭過渡。定期清潔枕套并晾曬枕芯，變形或結(jié)塊時應及時更換，避免引發(fā)頸椎問題或皮膚過敏。特殊人群如孕婦、脊椎疾病患者應在醫(yī)生指導下選擇功能性護頸枕。