蕎麥枕頭用久了需要更換，通常建議每1-2年更換一次。蕎麥殼可能因長期受壓失去支撐性，受潮霉變或滋生螨蟲，影響睡眠質(zhì)量和健康。

蕎麥枕頭使用時間過長后，蕎麥殼會逐漸碎裂變形，導致枕頭高度降低、彈性減弱。睡眠時頸部無法得到有效支撐，可能引發(fā)肩頸酸痛或落枕。潮濕環(huán)境下蕎麥殼容易吸收汗液和濕氣，產(chǎn)生霉斑或異味，對呼吸道敏感人群尤其不利。長期未更換的枕頭還可能積累皮屑和塵螨，增加過敏風險。

若日常保養(yǎng)得當，如定期晾曬、保持干燥，且未出現(xiàn)明顯塌陷或異味，可適當延長使用周期。但出現(xiàn)蕎麥殼粉化、霉變或螨蟲滋生時需立即更換。夏季出汗較多或潮濕地區(qū)使用者應(yīng)縮短更換間隔，必要時可拆卸清洗枕套并暴曬內(nèi)芯。

日常使用蕎麥枕頭時，建議每周晾曬一次以保持干燥，避免陽光直射導致蕎麥殼脆裂。搭配透氣性好的枕套并定期清洗，發(fā)現(xiàn)填充物結(jié)塊或異味應(yīng)及時處理。選擇雙層設(shè)計的蕎麥枕可方便調(diào)節(jié)高度，睡眠時保持頸椎自然曲度。過敏體質(zhì)者需更注重防螨，必要時可考慮與其他材質(zhì)枕頭交替使用。