減少電磁輻射的方法主要有保持距離、減少使用時間、使用防輻射產(chǎn)品、屏蔽輻射源、調(diào)整設(shè)備位置等，而單純關(guān)閉Wi-Fi路由器并非有效方法。

保持距離是最直接的防護(hù)手段，電磁輻射強(qiáng)度隨距離增加呈指數(shù)級衰減。使用手機(jī)時建議采用免提模式或耳機(jī)通話，與微波爐等家電保持一米以上距離。電子設(shè)備待機(jī)時仍會產(chǎn)生微量輻射，床頭不宜長期放置手機(jī)或平板電腦。

減少使用時間能有效降低累積輻射量。連續(xù)使用電子設(shè)備兩小時后應(yīng)休息二十分鐘，避免將筆記本電腦直接放在膝上操作。特殊人群如孕婦或兒童建議每日屏幕時間控制在兩小時以內(nèi)，夜間睡眠區(qū)域應(yīng)移除所有充電設(shè)備。

使用防輻射產(chǎn)品需注意選擇經(jīng)過專業(yè)檢測的合格產(chǎn)品，如防輻射眼鏡可過濾部分藍(lán)光，孕婦防輻射服采用金屬纖維編織技術(shù)。但需注意某些標(biāo)榜防輻射的植物或飾品缺乏科學(xué)依據(jù)，購買時應(yīng)查驗(yàn)檢測報告編號。

屏蔽輻射源可通過建筑裝修材料實(shí)現(xiàn)，含金屬涂層的防輻射窗簾能阻隔外界基站信號，特殊墻面涂料可吸收部分電磁波。重要區(qū)域可采用銅網(wǎng)屏蔽技術(shù)，但需保留必要的通訊信號通道。

調(diào)整設(shè)備位置能優(yōu)化輻射分布，將無線路由器懸掛在離地兩米處可減少人體接觸，多設(shè)備集中放置時保持五十厘米間距。電視機(jī)背面輻射較強(qiáng)，擺放時應(yīng)與沙發(fā)保持三米以上距離。

電磁輻射防護(hù)需要綜合多種措施，日常應(yīng)注意電子設(shè)備交替使用，工作環(huán)境定期通風(fēng)換氣。飲食上可適量增加富含維生素A和維生素E的食物，如胡蘿卜和堅果類食品，有助于增強(qiáng)機(jī)體抗輻射能力。長期接觸高強(qiáng)度輻射環(huán)境者建議每年進(jìn)行專項體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。