餓一天通常不會對身體造成嚴重危害，但可能引發(fā)低血糖、頭暈等不適癥狀。長期饑餓會導致營養(yǎng)不良、代謝紊亂等問題。

健康成年人在短期饑餓狀態(tài)下，身體會啟動代償機制優(yōu)先分解肝糖原供能，隨后動員脂肪儲備。這一過程可能伴隨輕微乏力或注意力下降，但多數(shù)人可通過補充水分和電解質緩解不適。有運動習慣的人群可能出現(xiàn)運動耐力降低，空腹時間超過16小時時部分人會出現(xiàn)胃酸分泌異常。

糖尿病患者、孕婦、消化系統(tǒng)疾病患者等特殊人群餓一天風險較高。胰島素依賴型糖尿病患者可能出現(xiàn)酮癥酸中毒，孕早期女性可能因低血糖影響胎兒發(fā)育。胃潰瘍患者空腹時胃酸侵蝕可能加重病情，這類人群應避免刻意斷食。

建議突發(fā)性饑餓時適量飲用淡鹽水或蜂蜜水，恢復進食后優(yōu)先選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物。長期控制體重者應采用少食多餐方式，每日熱量攝入不宜低于基礎代謝需求的70%。出現(xiàn)心慌、手抖等低血糖癥狀應立即進食糖果或含糖飲料，癥狀持續(xù)須及時就醫(yī)。