枕頭壓下去6厘米對多數(shù)人來說偏高，可能影響頸椎健康。枕頭高度需根據(jù)睡姿、體型等因素調(diào)整，一般建議壓縮后高度在3-5厘米范圍內(nèi)。

仰臥時枕頭壓縮后高度以5厘米左右為宜，能有效支撐頸椎生理曲度。枕頭過高可能導(dǎo)致頸部前傾，引發(fā)肌肉緊張或落枕。選擇記憶棉、乳膠等材質(zhì)時需注意回彈性能，避免過度下陷。習(xí)慣側(cè)臥者可適當(dāng)增加高度，保持頭部與脊柱處于水平線。體重較大的人群可能需要稍高支撐，但6厘米仍可能超出合理范圍。

部分特殊情況下可能需要較高枕頭，如反流性食管炎患者需抬高頭部預(yù)防胃酸反流。短期使用高枕緩解打鼾時，6厘米高度可能暫時適用，但長期使用仍需調(diào)整。頸椎術(shù)后患者需遵醫(yī)囑定制專用枕頭，此時高度可能異于常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)。孕婦采用側(cè)臥睡姿時，為保持身體平衡可能需額外增加枕頭高度。

選擇枕頭時應(yīng)以晨起無頸部僵硬為標(biāo)準(zhǔn)，定期更換老化變形的枕頭?？蓢L試在頸部下方墊小毛巾卷增強支撐，或選擇分區(qū)設(shè)計的護頸枕。若長期使用高枕出現(xiàn)頭暈、手麻等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查頸椎狀況。搭配適度的頸部拉伸運動，有助于維持頸椎健康狀態(tài)。