選擇最舒服的枕頭需根據(jù)睡姿、體型和材質(zhì)偏好決定，主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕和凝膠枕。

一、記憶棉枕

記憶棉枕能貼合頭頸曲線，分散壓力，適合習(xí)慣仰睡或頸椎不適人群。慢回彈特性減少翻身時(shí)的干擾，但透氣性較差，夏季可能悶熱。對(duì)溫度敏感者可選添加透氣孔的設(shè)計(jì)。

二、乳膠枕

天然乳膠枕具有抑菌防螨特性，彈性支撐力強(qiáng)，適合側(cè)睡者維持脊柱水平。蜂窩結(jié)構(gòu)提升透氣性，但部分人群可能對(duì)乳膠蛋白過敏。選擇特拉雷工藝產(chǎn)品更耐用。

三、蕎麥枕

蕎麥殼填充的枕頭硬度可調(diào)，通風(fēng)散熱效果突出，適合易出汗或偏好硬枕者。通過增減填充量可調(diào)節(jié)高度，但翻身時(shí)可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮。

四、羽絨枕

羽絨枕質(zhì)地輕盈柔軟，適合喜歡陷落感的人群，寒冷季節(jié)保暖性佳。需選擇高蓬松度白鵝絨，但過敏體質(zhì)者慎用，日常需拍打保持蓬松。

五、凝膠枕

凝膠層配合記憶棉能快速散熱，適合怕熱或更年期潮熱人群。表面觸感清涼，但重量較大且價(jià)格偏高，清洗時(shí)需避免刮傷凝膠層。

建議結(jié)合個(gè)人睡眠習(xí)慣試用后再購買，枕頭高度以躺下后下巴與身體呈5度角為宜。定期清潔枕芯，每1-2年更換一次。頸椎病患者可選擇醫(yī)用級(jí)分區(qū)設(shè)計(jì)枕頭，搭配頸部熱敷或拉伸運(yùn)動(dòng)改善睡眠質(zhì)量。注意觀察晨起后是否有肩頸酸痛，及時(shí)調(diào)整枕頭類型。