電磁輻射是否對人體有害取決于輻射類型和暴露強(qiáng)度，日常生活中的非電離輻射通常安全，但需注意高劑量或長期暴露風(fēng)險。

1、輻射分類：

電磁輻射分為電離輻射如X射線和非電離輻射如Wi-Fi。電離輻射會破壞細(xì)胞DNA，可能致癌；非電離輻射能量較低，目前尚無明確證據(jù)表明日常接觸會導(dǎo)致健康問題。減少風(fēng)險需避免頻繁醫(yī)學(xué)影像檢查，使用防輻射鉛板隔離強(qiáng)輻射源。

2、家電影響：

微波爐、吹風(fēng)機(jī)等家電產(chǎn)生的非電離輻射在安全標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，但近距離長時間使用可能引發(fā)局部過熱。建議保持30厘米以上距離，微波爐運(yùn)行時遠(yuǎn)離1米，優(yōu)先選擇符合國家3C認(rèn)證的低輻射產(chǎn)品。

3、手機(jī)使用：

手機(jī)射頻電磁場在通話時輻射最強(qiáng)，可能引起頭痛或睡眠干擾。采用耳機(jī)接聽、縮短通話時間、睡覺時遠(yuǎn)離床頭可降低影響。選擇SAR值低于1.6W/kg的手機(jī)型號更安全。

4、孕婦防護(hù)：

胎兒對輻射敏感，孕婦應(yīng)減少接觸CT等醫(yī)療輻射，避免將電子設(shè)備貼近腹部。穿戴防輻射圍裙，每天使用電子設(shè)備不超過2小時，臥室避免擺放路由器。

5、工作防護(hù)：

雷達(dá)站、變電站工作人員需穿戴含銀纖維的防護(hù)服，每2小時離開高輻射區(qū)域休息。定期檢測環(huán)境電磁強(qiáng)度，配備個人輻射劑量儀監(jiān)測累積暴露量。

日常飲食多攝入富含維生素C柑橘類、維生素E堅(jiān)果及硒巴西堅(jiān)果的食物有助于抗氧化修復(fù)。瑜伽、太極等低強(qiáng)度運(yùn)動可改善電磁敏感癥狀，使用仙人掌、龍舌蘭等植物吸收部分輻射。保持環(huán)境濕度40%-60%能減少靜電輻射，睡前1小時關(guān)閉無線設(shè)備可提升睡眠質(zhì)量。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、皮膚刺痛等癥狀，建議就醫(yī)進(jìn)行淋巴細(xì)胞微核試驗(yàn)檢測輻射損傷。