電磁輻射可通過屏蔽防護、距離控制、設(shè)備優(yōu)化、時間管理和環(huán)境調(diào)整等方法減少。

1、屏蔽防護：

電磁輻射可通過物理屏蔽降低強度。金屬材料如鋁箔、銅網(wǎng)能反射或吸收電磁波，專業(yè)屏蔽涂料或窗簾可覆蓋墻面和窗戶。孕婦防輻射服采用金屬纖維編織，對低頻輻射屏蔽率達90%以上。路由器屏蔽罩能定向阻隔30%-50%的Wi-Fi信號輻射。

2、距離控制：

輻射強度隨距離平方遞減。保持手機通話距離頭部20厘米，輻射值下降至1/400；微波爐運行時保持1米距離，輻射量僅為緊貼時的1/100。辦公場所建議將打印機等設(shè)備集中放置于3米外角落，使用藍牙耳機替代手機貼耳接聽。

3、設(shè)備優(yōu)化：

選擇低輻射認證產(chǎn)品，如SAR值≤1.6W/kg的手機。臺式電腦改用液晶顯示器可比CRT減少80%輻射，路由器選擇可調(diào)功率型號并將發(fā)射功率設(shè)置為50mW以下。電磁爐使用時優(yōu)先選用1800W以下檔位，避免連續(xù)工作超30分鐘。

4、時間管理：

累計暴露時間直接影響輻射吸收量。手機通話控制在10分鐘內(nèi)，使用免提或短信替代；Wi-Fi路由器設(shè)置定時關(guān)閉功能，夜間自動斷電8小時；微波爐加熱分2次1分鐘比連續(xù)2分鐘減少40%輻射暴露。建議每日使用電子設(shè)備總時長不超過8小時。

5、環(huán)境調(diào)整：

室內(nèi)種植仙人掌、綠蘿等植物可吸收部分輻射，每10平方米放置3盆效果最佳。墻面使用硅藻泥材料能降低30%電磁反射，臥室避免多設(shè)備堆疊，保持至少2臺設(shè)備間隔1米以上。定期開窗通風促進電離輻射消散。

飲食中多攝入含硒食物如巴西堅果、紫菜，配合維生素E可增強抗輻射能力；瑜伽中的冥想呼吸法能提升機體修復功能；每周3次30分鐘快走促進代謝廢物排出。使用輻射檢測儀定期監(jiān)測環(huán)境數(shù)值，臥室夜間建議控制在0.5μT以下，工作區(qū)白天不超過2μT。特殊人群如孕婦應避免每日持續(xù)暴露超4小時，必要時穿戴專業(yè)防護裝備。