頻繁犯困可能是懷孕的早期信號，但也可能由睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、心理壓力或藥物副作用引起。

1、懷孕反應(yīng)：

妊娠早期體內(nèi)孕激素水平升高會引發(fā)嗜睡，通常伴隨停經(jīng)、乳房脹痛等癥狀。建議使用驗孕棒檢測，若陽性需醫(yī)院確認；陰性則排查其他原因。孕期嗜睡無需特殊治療，可通過午休20分鐘、晚上提前1小時入睡緩解。

2、睡眠障礙：

長期睡眠不足或睡眠呼吸暫停會導致白天嗜睡。記錄睡眠日記，若存在打鼾、夜間憋醒需進行多導睡眠監(jiān)測。改善方法包括固定22：30前入睡、睡前1小時禁用電子設(shè)備、選擇7-9cm高度的記憶棉枕頭。

3、營養(yǎng)缺乏：

缺鐵性貧血會使血液攜氧能力下降，引發(fā)疲勞感。血清鐵蛋白檢測值低于30ng/ml需干預。食補可選用豬肝每周2次、菠菜焯水后涼拌；藥物補充可選蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復合物膠囊。

4、內(nèi)分泌異常：

甲狀腺功能減退時代謝率降低，會出現(xiàn)怕冷、嗜睡癥狀。促甲狀腺激素TSH＞4.2mIU/L需就診內(nèi)分泌科。治療包括左甲狀腺素鈉片晨起空腹服用，日常增加海帶、牡蠣等富硒食物攝入。

5、藥物影響：

抗過敏藥如氯雷他定、降壓藥如倍他樂克可能引起困倦。查看藥品說明書不良反應(yīng)項，與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案。必要時可更換為西替利嗪、氨氯地平等嗜睡副作用較小的藥物。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加牛肉、深綠色蔬菜等富含B族維生素的食物，每周進行3次30分鐘快走或游泳鍛煉。長期嗜睡伴隨體重驟變、視野缺損需立即就醫(yī)，日常監(jiān)測晨起靜息心率，使用智能手環(huán)記錄深睡眠時長，保持臥室溫度在20-23℃之間濕度50%-60%。