燉湯太油可以通過撇去表面浮油、加入吸油食材或使用濾網(wǎng)等方式減少油膩感。有些方法簡單易行，還能在不影響湯味的情況下更健康地享受它。需要選擇適合自己的去油方法，不要盲目操作。

燉湯中的油膩主要來源于食材中的脂肪，特別是肉類和高脂肪食材。脂肪在高溫下融化后會漂浮在湯表面，形成一層油膜。如果湯放置時間稍長，油脂會更明顯地分層。有些人喜歡放一些帶皮的肉或蹄筋類食材，這些食材的油脂含量更高，更容易讓湯顯得油膩。

去掉湯里的油膩，可以試試撇油法。燉湯時，用湯勺將表面浮油輕輕舀出，這是最直接有效的方式。手邊沒有勺子時，用干凈的廚房紙巾輕按湯面，紙巾會吸走一部分油脂。如果是涼湯，放冰箱冷藏一段時間，漂浮的油脂會凝固成塊，用筷子或勺子撈起就很方便。另外，加入少量吸油食材，比如切片的藕片、豆腐或用少量的生菜葉，都能幫助吸附部分油脂，但別忘了將吸飽油的食材撈出，否則可能會影響口感。

平時燉湯時，注意選材和烹飪方法。去皮的雞肉或瘦肉比整塊帶皮肉油脂含量低，可以作為替代選項。燉湯前將肉類焯水也能減少脂肪釋出。如果已經(jīng)燉好了很油的湯，不建議直接丟掉，嘗試加點清淡的蔬菜稀釋油膩感，或者直接用吸油方法找到適合自己的方式。假如這些操作仍不能滿足健康需求，不妨少量飲用或直接重新制作健康版本。