骨質(zhì)疏松癥患者需要攝入富含鈣、維生素D和其他促進(jìn)骨骼健康的營養(yǎng)素，以幫助增強骨密度和預(yù)防骨折。

骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，表現(xiàn)為骨密度下降，骨骼變得脆弱，易發(fā)生骨折。通常，老年人和絕經(jīng)后的女性更容易患此病，長期缺乏運動或不合理飲食也是誘因之一。維持骨骼健康，尤其是通過膳食補充必要的營養(yǎng)素，對緩解骨質(zhì)疏松癥狀至關(guān)重要。

在飲食方面，富含鈣質(zhì)的食物是基礎(chǔ)，因為鈣是構(gòu)成骨骼的重要元素。常見的鈣源包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍(lán)）、豆腐、豆類和小魚干等。維生素D對鈣的吸收至關(guān)重要，可以通過曬太陽增加體內(nèi)的維生素D合成，也可以從魚肝油、沙丁魚、鮭魚、蛋黃等食物中獲得。硅、鎂和維生素K也是骨骼健康的有益元素，含硅的食物有大米、燕麥和各種水果，含鎂的食物有堅果、種子、全麥等。

補充足夠的蛋白質(zhì)也是維持骨骼健康的重要因素，瘦肉、雞蛋、豆腐、魚類等食物都能提供良好的蛋白質(zhì)來源。保持適量的體重和規(guī)律的運動，尤其是負(fù)重運動如走路、跑步和跳躍等，能夠有效增強骨骼的強度。

如果已經(jīng)診斷為骨質(zhì)疏松癥，除了改善飲食習(xí)慣，還要注意定期檢查骨密度，了解骨骼的健康狀況。如果出現(xiàn)骨折或其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療。