誰(shuí)都希望自己可以擁有一雙纖細(xì)的雙腿，但是卻有很多的女性朋友存在小腿粗壯的現(xiàn)象，這一個(gè)現(xiàn)象就會(huì)導(dǎo)致自己的外形受到影響，在別人能夠穿超短裙的時(shí)候，我們卻只能夠看別人綻放的魅力，小腿肚子粗怎么減呢?一起來(lái)了解一下這方面的知識(shí)。

小腿肚子粗吃什么

芹菜

芹菜里面本身就含有豐富的鐵元素，在經(jīng)常性的吃芹菜之后，就能夠促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)也能夠減少我們對(duì)于脂肪的吸收。

麥片

吃麥片里面含有豐富的膳食纖維，膳食纖維最為主要的作用就是促進(jìn)我們的新陳代謝，也能夠減少我們吸收食物的熱量。

薯類(lèi)

薯類(lèi)里面所含有的脂肪含量非常的低，薯類(lèi)食物里面所含有的膳食纖維，最為主要的作用就是可以幫助我們抑制脂肪的吸收，同時(shí)也能夠間接的達(dá)到瘦身的效果。

芝麻

芝麻里面含有豐富的維他命，能夠有效的將我們血管壁上堆積的膽固醇現(xiàn)象完全的消除，因此也能夠達(dá)到瘦腿的效果。

瘦小腿的運(yùn)動(dòng)

泡溫水

將溫水放入到水桶里面，但是一定要將熱水超過(guò)我們的小腿，為了讓泡溫水的效果更加的明顯，可以適當(dāng)?shù)募尤刖}或者是浴鹽，將我們的小腿放在水里面浸泡十五分鐘左右，如果可以適當(dāng)性的按摩小腿，更加可以促進(jìn)排毒。

運(yùn)動(dòng)

要想瘦小腿，那么也應(yīng)該適量的做運(yùn)動(dòng)，爬樓梯就是一個(gè)有效減小腿的方法，讓我們爬樓梯之后也應(yīng)該進(jìn)行拉伸的運(yùn)動(dòng)，否則就可能會(huì)促使肌肉腿的出現(xiàn)。

按摩

要想讓自己的腿部線(xiàn)條得到塑造，那么首先就應(yīng)該通過(guò)按摩，按摩的方法就能夠讓小腿的血液循環(huán)得到有效的促進(jìn)，也可以幫助我們減輕小腿浮腫的現(xiàn)象，這一個(gè)方法其實(shí)對(duì)于喜歡穿高跟鞋的女性朋友來(lái)說(shuō)非常的適合。

小腿肚子粗怎么減?其實(shí)我們?cè)谏钪锌梢赃M(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以選擇適應(yīng)的食物，這對(duì)于我們的減小腿都會(huì)有一定的幫助，在生活中的芹菜，麥片，薯類(lèi)，芝麻，都能夠幫助我們達(dá)到瘦腿的一個(gè)效果，因此我們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該經(jīng)常性的吃一些食物。