鍛煉到大汗淋漓后，淋上一個(gè)冷水澡，會(huì)覺(jué)得身體特別舒坦。但此時(shí)，也是心臟最脆弱的時(shí)候。鍛煉后，體表毛細(xì)血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，如果突然遇到冷水的刺激，會(huì)使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺(jué)，心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以，在運(yùn)動(dòng)出汗后不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。

過(guò)度疲勞后桑拿

身體感覺(jué)到極度疲勞時(shí)蒸個(gè)桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實(shí)際上，桑拿房里過(guò)高的溫度會(huì)使人體皮下血管迅速擴(kuò)張，皮膚血流量比平時(shí)增加3—5倍，回到心臟的血流量也顯著增加，心臟負(fù)擔(dān)加重。

人如果在疲勞的時(shí)候大量的喝酒再去蒸桑拿的話是非常危險(xiǎn)的。老年人以及患有心臟病、高血壓的人最好不要蒸桑拿，萬(wàn)一出現(xiàn)惡心、心慌等一些不良反應(yīng)的話，就要立刻停止。

棋牌室里抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過(guò)久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

加班后大吃一頓

加班結(jié)束后，約上朋友、同事出去大吃一頓，犒勞下自己，感覺(jué)很爽。如果經(jīng)常這么做，對(duì)自己身體是種極大的傷害。我們正常晚餐時(shí)間是在晚上6:00—7:30進(jìn)行，晚飯吃的晚對(duì)消化系統(tǒng)會(huì)造成極大的負(fù)擔(dān)。另外，食物中的過(guò)多脂肪、碳水化合物會(huì)產(chǎn)生高熱量，引起的后果就是肥胖、高血糖、高血脂癥，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致高血壓、腦卒中、冠心病等。