腿上的贅肉太多確實(shí)是很令人苦惱的，那么哪種運(yùn)動(dòng)瘦腿最快呢?在各種瘦腿的方法中，首先被人們想到的就是運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)也是一種純天然的減肥方法，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何的副作用，相反的在塑身瘦腿的同時(shí)，還能讓自己的身體健康狀況得到改善，這樣一來(lái)就可以更顯氣質(zhì)和魅力了。

一、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有濾動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)新、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

二、狂蹬空中自行車(chē)

這個(gè)局部瘦腿運(yùn)動(dòng)很有效，晚上睡覺(jué)前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下。此方法對(duì)消除大腿根部的肉很有效哦!

三、游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線(xiàn)條流暢。在水中濾動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線(xiàn)條流暢，優(yōu)美。所以對(duì)于要在水中保持運(yùn)動(dòng)的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)哦。

相信大家對(duì)哪種運(yùn)動(dòng)瘦腿最快也都一目了然了，采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)瘦腿不是一天兩天的事情，還是需要制定一個(gè)長(zhǎng)期規(guī)劃的。同時(shí)也需要注意，即便瘦腿的念想再?gòu)?qiáng)烈，也要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，千萬(wàn)不要超過(guò)人體所能承受的負(fù)荷。