運(yùn)動可以強(qiáng)身是很多人都知道的，尤其是近年來，一些健身愛好者為了追求肌肉會選擇進(jìn)行有強(qiáng)度的無氧運(yùn)動進(jìn)行訓(xùn)練。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行無氧運(yùn)動不僅可以讓我們的身體更加健康，同時還能預(yù)防許多疾病，例如肥胖等。除此之外無氧運(yùn)動的好處還有許多，下面小編為大家詳細(xì)說明。

一、增強(qiáng)身體免疫力

進(jìn)行無氧運(yùn)動之后，肌肉在修復(fù)、代謝的過程中，會消耗掉身體中多余的置放，增加肌肉生長，同時因為無氧運(yùn)動屬于爆發(fā)性的運(yùn)動，所以運(yùn)動會肌肉會有酸痛感，正是如此，我們的身體才會變得更加健康與強(qiáng)壯。可以說無氧運(yùn)動增強(qiáng)了我們身體的免疫力。

二、降低疾病發(fā)生的風(fēng)險

這種運(yùn)動非常有強(qiáng)度，經(jīng)常進(jìn)行訓(xùn)練可以大幅度提高肌肉收縮的速度，對于力量的掌握也會提高。這一過程中降低了疾病死亡的風(fēng)險，讓骨頭變的更加堅固。有效的預(yù)防了疾病發(fā)生的風(fēng)險，尤其是骨質(zhì)疏松病。

三、讓睡眠更加充足

如果你生活經(jīng)常處在不規(guī)律的狀態(tài)下，一定要選擇進(jìn)行無氧運(yùn)動，這種有強(qiáng)度的運(yùn)動每次都會消耗掉我們身體中不少的精力，因此它可以改善你的睡眠質(zhì)量，讓你的睡眠更加充足。而身體只有在充足的睡眠才會有更多的精力。

四、增加食欲

由于體能的大量消耗，腸胃與此同時也會增加運(yùn)動，會在一定程度上起到增加食欲的效果。讓我們身體代謝速度加快?？梢哉f適當(dāng)?shù)臒o氧運(yùn)動對我們的身體是有益而無害的。

以上就是無氧運(yùn)動給我們身體所帶來的好處，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動會增強(qiáng)體魄，讓我們有更多充裕的精力去工作。但因為無氧運(yùn)動的強(qiáng)度非常大，大家在運(yùn)動時最好根據(jù)個人身體狀況選擇合適的運(yùn)動量。