運動和鍛煉對于促進我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，相信我們大家都是明白這個道理的，但是我們大家要知道，即使到了雨水節(jié)氣，雖然氣溫確實有明顯的回升，但是也不可以經(jīng)常做那些劇烈的運動，不然出上一身汗很容易感冒的，另外，雨水節(jié)氣前后的運動注意事項也是比較多的。

忌驟然鍛煉，提倡循序漸進

要以恢復(fù)身體機能為主要目的，循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，如:鍛煉前應(yīng)先先做做關(guān)節(jié)活動、拉拉韌帶，做好熱身運動是非常的有必要的，只有將熱身運動做好了，那么我們在運動的時候才不至于出現(xiàn)一些不必要的麻煩。

忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸

霧大的雨水節(jié)氣，塵埃、病菌微粒多，運動時的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。雨水節(jié)氣宜選擇適合的有氧健身項目也是非常多的，比如我們可以在空間比較寬敞或者是通風(fēng)條件比較好的健身場館進行一些運動項目，比如騎自行車、快步走等這些運動項目都是比較適合在雨水節(jié)氣前后進行的。

上面我們詳細的了解了雨水節(jié)氣前后的意思運動注意事項，所以我們大家在雨水節(jié)氣前后運動的時候，就是要多注意，一定要循序漸進的運動，不要休息了一個冬季以后，直接就開始進行那種劇烈的運動，李剛無奈，我們大家在運動的時候，千萬不要張嘴呼吸，用鼻子呼吸才是正確的。