1.加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)鍛煉能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，使身體免疫能力得到加強(qiáng)，這就使我們的身體更加適應(yīng)季節(jié)的變化。

2.預(yù)防服藥

在冬春交替的季節(jié)，我們吃些貫眾、紫蘇、荊芥等，能夠降低感冒的病發(fā)率。不過在煎藥的時(shí)候時(shí)間不宜過長。

3.飲食起居

在冬春交替的季節(jié)，我們一定要注意保暖，不要為了暫時(shí)的漂亮而過多的較少衣物，如果因?yàn)檫@個(gè)患了感冒就得不償失了。還有就是在睡覺的時(shí)候一定要蓋好被子，以免著涼。

蔥鼓湯

蔥有解毒的功效，而豆豉有發(fā)汗的作用。喝完蔥鼓湯后，會(huì)使人體出大量的汗，加快排毒的進(jìn)程。如果是因?yàn)閯诶鄣仍蛞鸬母忻暗脑?，就吃些涼性食物，比如說冰糖和梨熬水服用。做法：500ML水加熱后加入10g豆豉，煮沸后加入蔥白就行了。

白蘿卜湯

在感冒的加重期，食療并沒有治愈感冒的效果，只是起到輔助的作用。喝些白蘿卜湯能夠去掉身體的熱氣。做法：把白蘿卜切成薄片，加入水中煮沸食用。

山藥粥

山藥是一種“不燥不膩”的食物，是平補(bǔ)的最好的選擇，如果體弱的人來說，在病愈期喝些山藥粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。做法：把60g山藥切成小塊，和100g梗米一起放到水里煮熟后食用。

雞湯

在冬春交替的季節(jié)，喝些雞湯能夠提高人體的免疫能力。如果是已經(jīng)換感冒的患者，喝些雞湯，能夠減少咳嗽的次數(shù)。