血紅蛋白是紅細胞內(nèi)運輸氧的特殊蛋白質(zhì)，是使血液呈紅色的蛋白，由珠蛋白和血紅素組成，其珠蛋白部分是由兩對不同的珠蛋白鏈（α鏈和β鏈）組成的四聚體。血紅蛋白參考值因性別和年齡不同而略有差異。那么，日常生活中，有沒有哪些食物可以提升血紅蛋白。下面就一起來看看吃什么血紅蛋白升得快。

吃什么血紅蛋白升得快

1、紅肉

顧名思義紅肉就是指肉的顏色是紅色。肉食中含鐵和蛋白質(zhì)更豐富一些，血紅蛋白低的人平時應(yīng)該多吃紅肉，可以有效的提高血液中血紅蛋白的數(shù)量。

2、紅棗

血紅蛋白低可能與月經(jīng)過多有關(guān)，女性月經(jīng)期間可以多吃紅棗、黑芝麻、阿膠等補血品，補充血紅蛋白。

3、紅糖

經(jīng)期適當?shù)暮纫恍┘t糖水，既可以保暖子宮，又能避免出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，同時還可以及時的為身體補鐵補血，避免血液中血紅蛋白太低。

4、紅衣花生

花生有很好的補血補氣的作用，尤其是生的花生外衣補血效果非常好，血紅蛋白低的人可以適當?shù)某砸恍Ъt衣的生花生。

5、阿膠

阿膠是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質(zhì)平和的人也可以吃，但是體內(nèi)有實邪的人是絕對不能服用的。

6、桂圓

桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友在經(jīng)期可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。