?春天的氣候比較多變，冷暖不定的氣候，總是讓我們束手無策，相應(yīng)而來的確實各種各樣的疾病，為了預(yù)防和養(yǎng)生，通常要從我們的衣食住行入手，那就先從食物來說，下面就介紹一下春季養(yǎng)生食譜做法有哪些。

?中醫(yī)學認為:肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。尤其是男性，更應(yīng)該乘春季做好養(yǎng)肝護肝的工作。下面小編為大家推薦幾款男性春季養(yǎng)生護肝食譜，大家不妨試試。?

?五味子粥??

?配料:五味子10克、大米100克。

?做法:大米、五味子，一起文火熬制。??

?功效:五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。?

?三味健脾養(yǎng)腎粥??

?配料:白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。??

?做法:白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。?

?功效:健脾補腎，強壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。?

?蓮子芡實粥?

?配料:蓮子50克、芡實15克、大米300克。??

?做法:三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。??

?功效:蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。

?以上就是春氣養(yǎng)生食譜做法。在我們的五類膳食營養(yǎng)元素當中，每一種都是不可缺少的。尤其是在春季這樣一個敏感的時期，多吃水果和蔬菜，促進營養(yǎng)的吸收。多做運動鍛煉身體，可以提高自身的免疫力。