蔬菜和水果是健康的必需品。對于愛美又需要補充營養(yǎng)的女性來說，水果和蔬菜是必不可少的。女性朋友通常吃各種水果。今天，我推薦五種女性必吃的水果，對女性美容有很大的效果。

女性必須吃五種水果

1.紫薯

紫薯富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)元素。特別是鐵和硒含量豐富，能增強機體免疫力，清除體內(nèi)自由基。更值得一提的是，紫薯含有大量的花青素。它是維持人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，是維生素C和維生素E的20倍。它是一種具有超抗氧化功能和減肥的主食。

2.西蘭花

西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素，十字花蔬菜被科學家證實是最好的抗衰老和癌癥食物，而魚是最好的蛋白質(zhì)來源。

3.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素的產(chǎn)生，防止色素沉著，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上現(xiàn)有的雀斑等斑點。

4.冬瓜

冬瓜富含維生素C，膠原蛋白和彈性纖維對皮膚有很好的保濕作用。經(jīng)常食用可以有效抵抗早期皺紋的產(chǎn)生，使皮膚柔嫩光滑。

5.胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤細嫩。

以上五種水果和蔬菜對女性的日常飲食至關重要，對女性皮膚有良好的保濕美白效果，但也能抗衰老，預防疾病，促進女性保持年輕。女性朋友通常在選擇水果和蔬菜時可以更全面，以充分補充身體所需的營養(yǎng)。