11點以前就寢

許多中醫(yī)同意與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，為了防止頭發(fā)早期變白和脫落，最好讓自己睡個好覺。從中醫(yī)的角度來看，從晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽囊和肝臟，所以此時身體應(yīng)該完全休息，否則肝臟的修復(fù)功能會受到影響，不能滋養(yǎng)足夠的肝臟和血液，影響頭發(fā)的正常生長。

常換發(fā)型

女性應(yīng)避免每天長時間綁頭發(fā)，以免外力過度拉扯，增加脫發(fā)量。此外，不要經(jīng)常戴太緊的發(fā)帶，這可能會導(dǎo)致頭皮局部血液循環(huán)不良。如果你想綁頭發(fā)，你可以改變你的發(fā)型。不要總是把頭發(fā)綁在同一區(qū)域，經(jīng)常改變邊緣和分線，所以你不必?fù)?dān)心頭發(fā)綁得越來越少。

定期鍛煉，放松身心

為了使全身氣血順暢運行，特別是頭皮的頂部，定期鍛煉是最好的方法，特別注意下肢、肩膀和頸部的活動?，F(xiàn)代生活大多久坐不動，所以下肢循環(huán)不好。

多吃黑食

黑色食物更多地進(jìn)入腎臟，可以補充腎精華。建議在日常飲食中添加黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑真菌、黑糯米等。例如，黑芝麻粉和黑豆粉可以在早上釀造。此外，龍眼、紅棗（或紅棗）、深葡萄可以防止脫發(fā)。海藻等黑色食物，如海帶、海藻等，富含碘，可使頭發(fā)有光澤。

按摩頭皮

建議選擇天然木材或牛角材料，不易產(chǎn)生靜電，或拉傷頭發(fā)。當(dāng)你不使用梳子時，你可以用手和手指代替勞動，從前到后梳，用手指腹部在頭皮上畫一個圓圈，或輕輕敲整個頭皮，可以促進(jìn)頭部的氣和血液流動。如果頭皮某一區(qū)域的頭發(fā)變白，脫落特別明顯，你可以在這個地方加強按摩。醫(yī)療保健