保健也要把握好時(shí)間，事半功倍，讓身體更健康。早、中、晚有不同的保健方法。

早搓手可以醒腦

早上起床后，心率會(huì)隨著人體活動(dòng)的增加而加速，所以早上要注意調(diào)理心肺。可以搓手掌，搓手指，刺激手掌的勞宮穴，刺激心臟，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手掌時(shí)，將手掌合并，來(lái)回搓手掌，盡可能多地搓手掌。此外，在早的手指相互按摩也可以提神醒腦。

午曬背陽(yáng)氣

中午(11:00~13:00)是陽(yáng)光充足的時(shí)候。經(jīng)常曬背可以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)的時(shí)候，摘下帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。

晚泡腳護(hù)肝腎

泡腳上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，可以用手掌輪換按摩揉腳，一次揉十幾次。

活動(dòng)一天后，身體晚上會(huì)更累，尤其是肝腎急需休息和恢復(fù)。此時(shí)，最好的恢復(fù)方法是浸泡腳。浸泡腳時(shí)，水的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入全身，從而保持腎經(jīng)絡(luò)和肝經(jīng)絡(luò)。為什么在九點(diǎn)鐘浸泡你的腳補(bǔ)腎呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腎經(jīng)氣血比較多？衰弱此時(shí)浸泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。特別是腳底的涌泉穴是腎經(jīng)絡(luò)的第一個(gè)穴位。在晚上受到熱水的刺激后，它可以很好地消除一天疲勞，補(bǔ)充腎氣。