大家在減肥的時(shí)候，在不注意的時(shí)候，是比較容易走進(jìn)誤區(qū)的，這對(duì)大家的身材不好，還會(huì)有反作用。過多食物攝入體內(nèi)難以消化，吃的油膩的食物也會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，對(duì)于身材的肥胖該怎么辦呢？如何做好快速減肥呢？不妨試試這些吧。

　　健康快速減肥的食譜第一，南瓜土豆湯。南瓜對(duì)減肥的功效是很不錯(cuò)的，那么，南瓜和土豆一起煮湯的話也能起到減肥的效果。土豆也是一種有豐富淀粉的食物，南瓜加上土豆一起烹飪的話，在我們體內(nèi)就是一個(gè)很大的吸脂石，不僅可以增強(qiáng)我們的飽腹感，減少我們對(duì)零食和其他食物的攝入，同時(shí)南瓜和土豆在我們體內(nèi)也起到了燃脂的作用，現(xiàn)在我們也看到很多的減肥人士都會(huì)用比較清談的烹飪方法來制作土豆。

　　第二，清蒸羊肉。這一類的葷菜是可以選擇的，羊肉這是一種滋補(bǔ)我們身體的食物，同時(shí)它含的脂肪不多，適合減肥的人群。

　　首先我們挑選一塊羊肉，洗干凈之后放入清水鍋中煮大概５分鐘，然后撈出來再洗干凈。接著熱油放入蔥姜蒜，花椒　小火燉羊肉。最后，加入麻油或者其他的調(diào)味品根據(jù)自己的口味來調(diào)劑。

　　第三，涼瓜炒蛋。這個(gè)簡單也好吃，相信很多人都吃過這一道菜，畢竟這道菜做法簡單，而且口感清新美味，在很多家常菜的桌面上都能看到這道菜的身影。對(duì)于減肥的人士來說這是非常好的健康食譜，因?yàn)闆龉线@是一種堿性的食物，攝入人體內(nèi)可以加快我們身體的新陳代謝，從而起到燃脂的效果。剛好雞蛋這是一種蛋白質(zhì)含量很高的食物，可以滿足我們?nèi)梭w每天所學(xué)的能量同時(shí)雞蛋的含脂肪量也很少。

　　首先，挑選一條涼瓜把它切成絲，用鹽腌制。接著鍋內(nèi)放入適量的油，放入蒜頭，料酒之后把涼瓜放進(jìn)鍋中，可以根據(jù)自己的口味加一些糖。雞蛋藥打成雞蛋液攪拌，這樣子和涼瓜煮在一起不會(huì)粘鍋。雞蛋和涼瓜混在一起翻炒大概３分鐘就可以了。

　　第四，南瓜粥。這一類的各種做法，適當(dāng)?shù)某远际强梢裕紫任覀冎涝谀瞎侠锩?，有著豐富的淀粉，可以很好起到我們飽腹的感覺。而且在南瓜里面還含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，營養(yǎng)成分是非常高的。南瓜的價(jià)格也是比較平民的，很多消費(fèi)者都可以購買。對(duì)于減肥的小伙伴來說南瓜最重要的是可以起到滋潤腸道和通便的作用，可以減輕我們的體重。所以說減肥的時(shí)候吃南瓜這是一個(gè)很好的方法。