? 過了中午不吃飯，這個(gè)詞在減肥人群中并不陌生，也很了解，過了中午就不再吃飯了，其他東西也基本不吃了!很多人減肥，也是真正做到過中午不吃，但減肥的效果還是不好的。有很多女性在減肥的時(shí)候圍著我，嚴(yán)格遵守“過中午不吃”的規(guī)則，也經(jīng)常伸著一張困惑的臉來(lái)咨詢我，為什么我“過中午不吃”這么長(zhǎng)時(shí)間體重沒有太大的變化?人們不都說(shuō)“過中午不吃飯”不僅能減肥，還能起到保健的作用嗎?但為什么對(duì)我來(lái)說(shuō)行不通呢?

? 我相信身邊有很多人和我的朋友，都對(duì)“過中午不吃東西”有很大的懷疑，一直認(rèn)為“過中午不吃東西”是一種正確的健康姿勢(shì)。清初就有人提出，過中午不吃東西是一種保持身體健康的方法。是一種古老常用的飲食調(diào)理方法。事實(shí)上，吃這種方法的人最多的是寺廟里的和尚，不僅是古代寺廟里的和尚，現(xiàn)代寺廟里的和尚仍然保持著“下午不吃東西”的飲食習(xí)慣。但是我現(xiàn)在看到這個(gè)和尚并不瘦!

? 實(shí)際上“中午后不食”的飲食更適合古人和僧侶,他們的時(shí)間表,和晚上上床睡覺時(shí)間早,通常在七將上床睡覺,當(dāng)我在8點(diǎn)鬧鐘在早上早起,也很多3開始起床7點(diǎn)時(shí)鐘開始一天的生活,所以在中午吃不是為他們是更合適的,不會(huì)感到饑餓,因?yàn)樗砹?。然而，快?jié)奏的生活和緊張的現(xiàn)代城市人的氣氛不適合這種“下午沒有食物”的飲食。如果你真的每天“下午不吃東西”，很可能會(huì)導(dǎo)致饑餓，降低基本代謝率，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，“過午不吃”是一定的誤解。如果現(xiàn)代人在中午之后不吃任何食物，可能會(huì)導(dǎo)致基本代謝率的下降，這可能會(huì)由于食物提供的能量不足和血糖供應(yīng)不足而導(dǎo)致饑餓和頭暈。在早期減肥是有幫助的，但是如果你堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，你肯定會(huì)對(duì)你的健康有害，甚至?xí)?dǎo)致體重增加，肌肉含量下降，免疫力下降等問題。健康問題也會(huì)間接影響生活質(zhì)量和工作效率。

? 因此，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，“過午不吃”是一定的誤解。如果現(xiàn)代人在中午之后不吃任何食物，可能會(huì)導(dǎo)致基本代謝率的下降，這可能會(huì)由于食物提供的能量不足和血糖供應(yīng)不足而導(dǎo)致饑餓和頭暈。在早期減肥是有幫助的，但是如果你堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，你肯定會(huì)對(duì)你的健康有害，甚至?xí)?dǎo)致體重增加，肌肉含量下降，免疫力下降等問題。健康問題也會(huì)間接影響生活質(zhì)量和工作效率。