如今還時(shí)興這種床邊健身法，即足不出門，躺在床上鍛煉。當(dāng)你較為青睞這類健身運(yùn)動(dòng)得話，我再給您詳細(xì)介紹這種方式：運(yùn)用腳指頭抓物品。躺在床上放某些小物品，如包裝袋、圓珠筆芯等，隨后試著用腳指頭將其"抓"起來。以后用手不斷將腳指頭往上面扳或向下扳，一起對(duì)腳指頭和搓揉姿勢(shì)。千萬別小瞧這種"動(dòng)作"，他們能夠使人們足部的經(jīng)脈獲得充足鍛練，強(qiáng)健脾養(yǎng)胃的實(shí)際效果相當(dāng)于明顯。

    巳時(shí)--9∶03～12∶03--脾經(jīng)最火　　巳時(shí)，也就是說早上9點(diǎn)后12點(diǎn)鐘，這時(shí)候輪到脾經(jīng)值勤了。人們說過辰時(shí)應(yīng)當(dāng)吃早餐，而食材在歷經(jīng)胃的消化吸收以后，也要運(yùn)送到滿身各部，以供奉人體，這時(shí)候脾就肩負(fù)起運(yùn)送總隊(duì)長(zhǎng)的工作中了。

    中醫(yī)學(xué)覺得，腸胃不散伙，脾與胃，一陰一陽(yáng)，互為表里?！端貑栰`蘭秘典論》覺得：腸胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉。這兒將腸胃的作用比成倉(cāng)廩，即能夠攝取食材，并輸出精準(zhǔn)等化學(xué)物質(zhì)以供奉滿身。腸胃因而又有后天性立身之本之稱。內(nèi)傷腸胃，則百病叢生，因此愿意身心健康，最先要做的就是說養(yǎng)好腸胃。愿意養(yǎng)脾，鍛練是不可或缺的，由于脾主全身肌肉，根據(jù)鍛煉肌肉，便可超過健壯腸胃的實(shí)際效果。鍛練時(shí)間不適合太早，也不適合過遲，只能早上9點(diǎn)后12點(diǎn)中間脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)開展鍛練，實(shí)際效果算是最好是的。

    巳時(shí)是老人開展戶外活動(dòng)游戲的最好時(shí)間范圍　　巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令。脾主全身肌肉，這時(shí)鍛練便可借天和以養(yǎng)脾，運(yùn)動(dòng)健身實(shí)際效果是最好是的。平時(shí)做個(gè)腳指頭抓地姿勢(shì)，或用腳指頭抓物品。別看這種姿勢(shì)小，健脾開胃的實(shí)際效果確是很顯著的?！　∶咳赵绯课叶际强吹皆S多老人在花園里練拳、舞劍，或拎個(gè)鳥籠轉(zhuǎn)悠，神色悠閑自在，甚為令人羨慕嫉妒。也許越發(fā)來到以后的以后才越加感受到健康的概念，晨煉也因而變成很多老年人生活中不可或缺的部分。

    為何鍛練都選在早晨呢？我覺得它是很切合人體養(yǎng)生規(guī)律性的。依照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，巳時(shí)恰逢脾經(jīng)當(dāng)令。《素問》覺得脾主滿身之全身肌肉，這與它的消化吸收作用是沒分開的。水谷精準(zhǔn)和體液等化學(xué)物質(zhì)在脾的消化吸收功效下被傳至滿身各部，并化生成血?dú)庖宰虧?rùn)全身肌肉，為人體的主題活動(dòng)出示充足的動(dòng)能。脾的功能一切正常，則肌肉發(fā)達(dá)豐腴，健壯強(qiáng)有力。假如消化吸收乏力，帶不動(dòng)水谷精準(zhǔn)，就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛或脾濕過重，乃至漸漸地覺得連用餐也不香了。