有些食物會引發(fā)身體水腫，而水腫常常積聚在我們的下半身，讓大腿變粗，比如在日常生活中不難發(fā)現(xiàn)，我們的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊繃，其實是體內(nèi)的鹽分在作怪。因此，為了避免“大象腿”。日常飲食最重要的就是要控制鹽的攝入。

1、腌制食品

咸鴨蛋、腌黃瓜、腌白菜這些聽起來并不會讓人長胖的食物其實是減肥的大敵，腌制的食物熱量并不高，高的是它們的鈉含量，我們都知道，這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導(dǎo)致鈉鹽含量超標(biāo)，食用時就會導(dǎo)致身體的水鈉潴留，引發(fā)水腫與代謝降低，阻礙減肥的進(jìn)度，要想快速減肥可不能吃這些。

2、加工肉類食品

肉松、肉干、火腿都是肉類加工的食物，這些零食吃起來非常美味，但是它們在制作過程中加入了大量的鹽和添加劑，不僅僅鈉含量超標(biāo)，煙硝酸鹽等同樣超標(biāo)，這些食物非常容易引起肥胖，它們會阻礙身體正常代謝，使水分積聚在體內(nèi)很難排出，減肥時候可以吃肉類，但盡量不要吃過分加工過的肉類，同樣是牛肉，水煮牛肉就是對減肥很好的肉類。

8、話梅蜜餞類食品

話梅的制作工程會加入大量的鹽與糖，把原本熱量很低的青梅等健康食材變成鈉含量極高的話梅制品，我們吃話梅的時候就能明顯感覺到它的味道非常的重，減肥的時候嘴饞千萬不要吃它，看似“人畜無害”的話梅，其實是引起水腫，讓我們變成“大象腿”的元兇之一。

這3重讓我們下半身水腫的食物減肥的時候盡量不要吃，我們生活中也有許多去水腫的食物，對減少我們的下半身肥胖很有幫助。

紅豆：紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。它還含有的皂角苷，這種元素具有很強(qiáng)的利尿作用，可以幫助我們加速排出身體的“廢水”，另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)新陳代謝。

冬瓜：冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜同樣高含量鉀元素，幫助人體排除多余的鈉，是消除水腫的好幫手。冬瓜還含有多種維生素和纖維素，為我們補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，同時促進(jìn)腸胃蠕動，加速排除廢物和毒素，是解決便秘的好食物。另外，冬瓜中含有一種特別的物質(zhì)，叫做葫蘆巴堿，它主要存在于冬瓜瓤中，具有人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能，促進(jìn)人體新陳代謝。

西瓜：西瓜是常見水果中最利尿的，但是西瓜減肥的時候也不能多吃，因為它含有的糖分并不低，西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，無形中讓我們吃別的吃的更少。

海帶：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素可以治療甲狀腺功能低下，甲狀腺激素對減肥很有好處，我們都知道患有甲亢的病人身體尤為消瘦，這就是因為他們甲狀腺激素分泌過多的結(jié)果，適當(dāng)?shù)奶岣呱眢w的甲狀腺激素水平可以有效增強(qiáng)身體代謝，解決下半身水腫肥胖，還帶還能促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

為下半身肥胖苦惱的小伙伴，上面說到的讓我們水腫的食物最好不要吃，而長期吃去水腫的食物對腿粗和屁股大很有效果。        

黑咖啡：黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤腸通便，加速身體廢物排出，對去除水腫非常有效。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。