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　　編者按：少林在中國已歷史悠久，如今也有很多人喜歡練習少林拳來達到養(yǎng)生健體的目的，那么，少林拳怎么練?小編為您盤點了少林拳秘訣來學習下吧。

　　少林拳二十四字秘訣

　　扳喚攪撂，移身閃站，

　　有無虛實，筋擎懈綻，

　　呼吸動靜，迎風轉(zhuǎn)換。

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　　1、扳喚攪撂

　　扳：扳者，反手打去也。

　　喚：喚者，叫也;叫之動而觀其來以取之。叫之動即動，先發(fā)制人。

　　攪：攪者;阻也，見其來而阻之，使之不得前進也。

　　撂：撂者;摟也。乘其勢而摟之，使之不得后退也。

　　扳喚使于敵未動之先，而攪撂使于敵已動之后，這是少林拳的技擊原則。先發(fā)制人，制人而不制于人;如敵已發(fā)則我觀其來勢而后隨勢而發(fā)?！?/p>

　　2、移身閃站

　　移身;移身者，將己身移于一旁而避敵鋒。

　　閃：閃者，化也，化解敵來勢之威力。

　　站：站者，以樁站立而不致跌倒。

　　大家知道牛的直力很大，如果人與其斗直力，結果往往敗北。但是抓住其弱點——鼻子，就能以少量的力牽動它，且能隨心所欲。少林拳在對付來勢兇猛的對手時也采取同樣的方法而取之。俗云：移閃之法，戰(zhàn)斗中之妙技，計謀之仙著。發(fā)揮此法的作用應要求眼明身快，手疾步迅，既不能早，又不能遲。先移，則失于早而敵不來或變勢而來;晚移，則我反而身受其害。

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　　3、有無虛實

　　有：有者，力至也。

　　無：無者，力拍也。

　　虛：虛者，勢中有玄而若虛也。

　　實：實者，勢中無玄而若實也。

　　此法為對敵時之佳法，與敵交手之際，將勢踏定，看似無力而勢虛，卻又有力而勢實;以為勢實而有力，卻又無力而勢虛，時有時無，忽虛忽實，陰陽互換，使對手難以辨別虛實，無門可進?！?/p>

　　4、筋擎懈綻

　　筋;筋者，接其來力也。

　　擎：擎者，執(zhí)著而扶之，以化其來力也。

　　懈：懈者，散也，散其來力使之不得前進。

　　綻：綻者，過硬擋也，即反手轉(zhuǎn)進。

　　少林拳技的不少招法都充分體現(xiàn)了上述方法，特別是“懈”字訣成了技擊中的重要法則。拳譜云：接取之妙，無非懈也;其法貴善用。

　　5、呼吸動靜

　　呼吸：呼吸者氣也。

　　動靜：動靜者心也。

　　心一動而氣一吸，則無力而勢虛;心一動而氣一呼，則有力而勢實。靜必專一，動必精神;吸必緊急，呼必怒發(fā);心為帥，氣先行，目為旗。若不明，則動靜失宜，呼吸倒置，必失陣也，若明則法活而氣順，來速而去疾，不戰(zhàn)則已，戰(zhàn)則必勝。少林派注重練氣以增長功力。正所謂：內(nèi)練一口氣，外 練筋骨皮。

　　6、迎風轉(zhuǎn)換

　　迎：迎者，向前接也。

　　風：風者，彼來所帶之風氣也。

　　轉(zhuǎn)換：轉(zhuǎn)換者，改也，改變彼之力道方向也。

　　對敵時，接其風而改其術，再取之。則在技擊中發(fā)揮巨大的威力，實乃事半功倍。技擊之道首要重法，在勤學苦練中去領悟、升華。

　　詩一首，以作總結：

　　上訣須知先上身，

　　腳手齊發(fā)則為妙。

　　迎來送去得法真，

　　拳到變換方為神。

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　　少林秘傳換氣法

　　一、預備動作

　　1.兩腳分開比肩稍寬，兩腳尖平直向前，兩手握拳，置于腰間，拳心向上，身體自然站立，目視前方，精神集中，調(diào)勻呼吸。

　　2.以鼻緩緩吸氣入腹，感覺比平時吸氣稍多，然后稍停，用口呼出。連做3次?！　?/p>

　　二、推氣

　　1.預備動作完后，吸氣，兩拳變掌內(nèi)旋，使掌心向下，徐徐下按，上身隨兩掌下按向下彎曲，同時配合呼(用鼻呼)氣。

　　2.兩手按到離地面5厘米左右，此時氣已呼完，動作稍停;兩手以腕部為軸，小指領勁向外平畫一半圓，到掌指向后外時，變?yōu)檎浦赶蛳?，握拳，兩拳心相對，直臂向上提，意念中如提千斤之物，同時慢慢向上直身，并配合吸氣，提到上體直起，兩臂仍然直臂上移，兩臂向上到兩拳高于肩部時，稍停。

　　3.屈臂，兩肘帶動小臂向體后用力一振，使胸部張開，同時配合吸氣。

　　4.兩拳變掌，以腕為軸向大拇指側旋轉(zhuǎn)，變成立掌，掌心向前，掌指向上，同時猛力向前推出，與兩掌推出配合，張口用力發(fā)“哈”聲，隨即兩臂放松，稍停。此動作配合推掌，發(fā)聲時應把胸中所吸之氣呼盡。

　　5.兩掌外旋握拳，雙臂收回，兩掌置腰間，還原動作1?！　?/p>

　　以上推氣動作，連續(xù)做12次。

　　推氣動作要領：

　　1.兩掌下按、兩拳上提速度要慢;兩臂后振要用力;兩掌前推要用“寸勁”，即在發(fā)“哈”聲的同時兩掌猛然用力，隨即放松。

　　2.俯身下按過程配合呼氣，向上直體時配合吸氣，途中不能換氣。

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　　三、分氣

　　1.接上式，兩拳收回置于兩肋間，然合變掌，內(nèi)旋下按，動作與推氣式1相同。

　　2.接著作推氣式的2、3動作。

　　3.然后兩拳變掌，向拇指旋轉(zhuǎn)，變?yōu)檎浦赶蛏?、掌心向外，同時向左右側推出，并張開口大喊“哈”聲，與掌的動作配合。

　　4.兩掌外旋握拳，屈臂收回，置腰間，拳心向上，還原動作。

　　此式分氣動作，連續(xù)做12次。動作要領與推氣式相同。　

　　四、撈氣

　　1.兩腿下蹲成馬步;兩手握拳，屈臂向上與頭成“山”字形，拳心相對。

　　2.兩拳變掌外旋，并向左右伸臂、下落，落到兩臂與肩平時，兩掌心向下。

　　3.上動不停，兩掌繼續(xù)下落，上身隨兩掌下落之勢漸漸前俯，兩腿漸漸伸直。兩掌落到與膝相平時，慢慢翻轉(zhuǎn)為掌心向上，向內(nèi)合攏，如撈物狀。從動作2至此，均配合呼氣。

　　4.兩掌合攏到距離比肩略窄時，變?yōu)檎浦赶蚯?，慢慢伸臂向上平端，同時配合吸氣;在兩臂上端的同時，腰部漸漸直起，臀部慢慢下蹲，還原成馬步;兩掌繼續(xù)上移，高舉過頭頂，掌心向后，掌指向上，兩臂豎直?！?/p>

　　5.兩掌握拳，兩臂屈肘向下一振，還原成動作1。

　　6.兩拳變掌，內(nèi)旋變?yōu)檎菩男毕蛏?，掌指向后，同時向上推，上推時，張開口大喊“哈”聲。

　　7.兩掌握拳，屈肘下落，還原動作1。

　　此式撈氣動作，連續(xù)做12次。

　　動作要領：

　　1.動作1、2要連貫，不可停頓，兩手下?lián)坡肪€呈弧形。

　　2.兩手上端一直到舉過頭頂，中間也不可停頓。

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　　少林論整體勁

　　拳術之至勝者，在于技擊之精戰(zhàn)。技擊，乃柔術之根基也。其本在于精壯，神威，功法精到。然拳法之用，重于整體，如矢之離弦，其透于身也。常云七分巧勁三分力，又云善用兵者貴之神速。然搏技之玄妙，均在此耳。絕非盡平生之力而拼之。用勁固難，然勁大于敵，用之不當反為敵用，用之過早空耗而不中，用之過遲易被其制，因而無論何時，拳勢應如弓滿待發(fā)。初時練法，務先求步法拳法之正確，按其拳勢，細心揣摩，習之日久，肩背之力，腰胯之力，腿足之力，自然貫通一體，勁道順達而整矣。然柔法，意態(tài)舒緩，松沉自如，神氣含而不露，手法嚴謹，動如旋流，柔中寓險，其勢如蓄中藏鋒;而剛法凌厲，震神怒眼，拳勢險峻遒勁，如干將莫邪，其鋒迎刃而催，其勢為剛，威也。行拳存于剛柔之間，必致氣韻浩然，剛柔合一。拳法始終，氣宜沉蕩，而不宜浮。萬不可以力相抵妄發(fā)拙力而攻之。用之法，則逢柔剛進，逢剛柔化，外剛內(nèi)柔，剛柔相濟，方懂其拳路之妙。　　

　　陷于肩臂者謂之力，能通達者于整體者，謂之勁，其力堅也。如端就武術上勁字研究之，其最重要者有六，即剛柔虛實直橫六勁是也。初練習時，多系剛勁與直勁，再進境，即找橫勁與柔勁，再進境，可辯虛勁與實勁。直勁與橫勁，字面上甚易辨識，其深奧卻非數(shù)語所能盡。如虎撲食，鷹抓雞，此均直勁，茍稍避其鋒則其勁無用矣。反之，如虎直撲時，稍閃而旁擊之，則可借其力而撲之矣。此即橫勁。至于虛勁與實勁，更為深妙，是非對武術稍有研究者莫辯，此勁乃用于交手時，人實我虛，乘虛而入，人剛我柔，乘柔即剛。柔中之剛是為真剛，剛中之柔是為真柔。此即剛柔相濟之論，無虛無實，即虛即實，而隨即應變者也?！　?/p>

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　　總結：武術具有防身同時也是很好的健身方法，但是練習武術要注意要訣，不可自行模仿武術大師的高難度動作。以上小編為您盤點的武術秘籍來一起練習吧。