人過五旬，喜愛健身，一般都會選擇打太極來養(yǎng)生，不僅能起到鍛煉身體的作用，還可以修身養(yǎng)性防疾病。但是，在練習太極的過程中，也需要注意幾個關(guān)鍵點。

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　　修身養(yǎng)性，太極養(yǎng)生法則　　專家：太極7大養(yǎng)生功效

　　1、掌握好運動量

　　初次學習太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應(yīng)視自身的實際情況酌定。

　　2、病情不穩(wěn)定時不宜打太極拳

　　太極拳雖能夠防治多種疾病，但當病情不穩(wěn)定時則不宜操練。

　　3、過度疲勞時不宜打太極拳

　　過度疲勞者應(yīng)當休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過度疲勞還繼續(xù)打太極拳，則有傷于身體。

　　4、饑餓或飯飽后不宜立即打太極拳

　　飯后待一個小時后再練較宜，飯后半小時做些輕微的動作，隨有助于消化，但必須控制運動量。

　　5、打太極拳要衣著寬松

　　練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

　　6、選擇好鍛煉場所

　　冬季寒冷，最好在室內(nèi)場館，春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。

　　7、遵循動作規(guī)范，量力而行

　　如在習練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

　　8、循序漸進，持之以恒

　　練習太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時期內(nèi)顯現(xiàn)療效，需要至少堅持數(shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。

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