冬季戶外徒步要注意什么

2016-01-08 16:03|復(fù)禾健康

冬季戶外徒步要注意什么

　　冬季戶外徒步要注意什么？冬季節(jié)，正是戶外徒步的好時候，朋友們不妨三三兩兩地約著去徒步，冬季徒步有很多需要警惕的，那么冬季戶外徒步注意事項(xiàng)有哪些呢？下面為您介紹冬季戶外徒步要注意什么，看看吧。

　　冬天徒步需要帶什么裝備？

　　1、冬季寒冷，一般在徒步進(jìn)行時會穿著沖鋒衣、褲，抓絨衣，排汗保暖內(nèi)衣。而在徒步開始前或休息時，最好是穿上羽絨服，保證身體溫暖。

　　2、冬季徒步容易打滑、摔倒，高梆的防水透氣防滑的徒步鞋可以有效保護(hù)腳。

　　3、蹬山杖可以給我們提供有效的支撐，還能探測雪下的路況，節(jié)省體力，保障安全。

　　4、護(hù)膝可以有效緩解膝蓋壓力，還能對膝蓋起到防風(fēng)保暖的作用。

　　5、冬季徒步時，手部、頭部也要做好防寒措施，帽子、頭巾、圍巾、手套都需帶上，手套要選擇防風(fēng)防水的。

　　6、冬季天亮得晚，黑得早，帶上頭燈或手電會更安全，有利于應(yīng)付光線弱的情況。

　　7、溫度低時喝些熱水或熱湯是比較舒服的，建議冬季徒步時帶上保溫水壺。

　　8、徒步時要選擇背負(fù)強(qiáng)健而舒適，設(shè)計合理的背包，能有效減輕負(fù)重，讓此次的徒步更加愉快。

　　9、冬季徒步首要注意保暖防寒，要對寒冷情況進(jìn)行充分地預(yù)計和準(zhǔn)備，除帶足出行的必備衣物外，可以多帶一套干衣服和一雙干襪子備用。

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　　冬季戶外徒步要注意什么？

　　1、在冬季，一切活動變得緩慢。因?yàn)槟_下有雪、背上有包，到達(dá)目的地的時間比平時更長，要對不斷變化著的環(huán)境的調(diào)整和適應(yīng)。

　　2、冬季在戶外所面臨的最大危險來自徒步和露營中的低溫，必須做好保溫，嚴(yán)防凍傷和失溫（失溫往往出現(xiàn)得很快）。在凄風(fēng)冷雨中行進(jìn)時你或許感覺不到寒冷，可一旦你停止前進(jìn)，身體就會停止產(chǎn)生熱量。身體的大部分熱量是通過頭部散發(fā)的，同時保持手指的溫度和靈活是相當(dāng)重要的。

　　3、最好多穿人造毛或純羊毛織物。純棉織物是致命的，因?yàn)槊蘅椘芬坏┐驖駝t失去保溫性能，且很難烘干。

　　4、團(tuán)隊行進(jìn)時，后面的隊員應(yīng)盡量踩著前面隊員的腳印前進(jìn)。一則為了安全。二來可以節(jié)省不少體力。

　　5、遇到大雪覆蓋、無路可尋時，身體強(qiáng)壯的隊員應(yīng)交替開路，以保證整個隊伍平均體能。雪地徒步的關(guān)鍵是慢和穩(wěn)，少走、慢走都沒關(guān)系，一定不能急于趕路。

　　6、不要獨(dú)自行動，要選擇有資質(zhì)的戶外運(yùn)動俱樂部和戶外領(lǐng)隊，難度大的活動應(yīng)購買意外險。

　　7、要對目的地進(jìn)行全方位資料收集（氣象、地形地貌等），避免惡劣天氣出行。

　　8、要做周詳?shù)男袆佑媱潱⒊鲂行畔⒏嬷胰嘶蚺笥选?/div>

　　9、要根據(jù)前期收集氣象等資料，攜帶充足的保暖衣物、食物、藥品以及常用徒步裝備、雪地技術(shù)裝備等。

　　10、要嚴(yán)格按照計劃活動，沒有特殊情況不可隨意更改。

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　　11、到達(dá)徒步目的地要先觀察實(shí)地地形地貌，做到心中有數(shù)，在不露營時要選擇天黑前2小時能出行的路線。

　　12、徒步行動前要注意檢查鞋帶等，適量減少身上衣服著裝，最好著與白色或?qū)嵉仡伾顚Ρ让黠@的服裝。

　　13、實(shí)地白雪覆蓋面積大最好戴上雪鏡再前進(jìn)。

　　14、雪地行走要“步步為營”“一步一個腳印”，并作明顯的行進(jìn)標(biāo)記，標(biāo)記時需注意落雪掩埋。

　　15、徒步過程中，要做到觀景不走路，走路不觀景，時刻留意道路變化，要在保護(hù)好自己的前提下進(jìn)行攝影活動。

　　16、徒步過程中要注意定時補(bǔ)充能量和水。

　　17、當(dāng)心落石，必要時戴上頭盔。如遇受傷等要冷靜處理，并及時通知隊友及想辦法與留守人員聯(lián)系，做好保溫工作。

　　18、在上雪坡時不要橫切雪面、下雪坡時不要玩滑雪，以免引起雪崩或?qū)е禄瑝媯Α?/div>

　　19、要實(shí)時感知身體體溫變化，注意增減衣物。

　　20、做好對講機(jī)、手機(jī)等電子設(shè)備的保暖工作，低溫電池使用時間短。出山后立即向親友通知所在位置及余下行動計劃。

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