冬季戶外徒步要注意什么

2016-01-08 16:03|復禾健康

冬季戶外徒步要注意什么

　　冬季戶外徒步要注意什么？冬季節(jié)，正是戶外徒步的好時候，朋友們不妨三三兩兩地約著去徒步，冬季徒步有很多需要警惕的，那么冬季戶外徒步注意事項有哪些呢？下面為您介紹冬季戶外徒步要注意什么，看看吧。

　　冬天徒步需要帶什么裝備？

　　1、冬季寒冷，一般在徒步進行時會穿著沖鋒衣、褲，抓絨衣，排汗保暖內(nèi)衣。而在徒步開始前或休息時，最好是穿上羽絨服，保證身體溫暖。

　　2、冬季徒步容易打滑、摔倒，高梆的防水透氣防滑的徒步鞋可以有效保護腳。

　　3、蹬山杖可以給我們提供有效的支撐，還能探測雪下的路況，節(jié)省體力，保障安全。

　　4、護膝可以有效緩解膝蓋壓力，還能對膝蓋起到防風保暖的作用。

　　5、冬季徒步時，手部、頭部也要做好防寒措施，帽子、頭巾、圍巾、手套都需帶上，手套要選擇防風防水的。

　　6、冬季天亮得晚，黑得早，帶上頭燈或手電會更安全，有利于應付光線弱的情況。

　　7、溫度低時喝些熱水或熱湯是比較舒服的，建議冬季徒步時帶上保溫水壺。

　　8、徒步時要選擇背負強健而舒適，設(shè)計合理的背包，能有效減輕負重，讓此次的徒步更加愉快。

　　9、冬季徒步首要注意保暖防寒，要對寒冷情況進行充分地預計和準備，除帶足出行的必備衣物外，可以多帶一套干衣服和一雙干襪子備用。

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　　冬季戶外徒步要注意什么？

　　1、在冬季，一切活動變得緩慢。因為腳下有雪、背上有包，到達目的地的時間比平時更長，要對不斷變化著的環(huán)境的調(diào)整和適應。

　　2、冬季在戶外所面臨的最大危險來自徒步和露營中的低溫，必須做好保溫，嚴防凍傷和失溫（失溫往往出現(xiàn)得很快）。在凄風冷雨中行進時你或許感覺不到寒冷，可一旦你停止前進，身體就會停止產(chǎn)生熱量。身體的大部分熱量是通過頭部散發(fā)的，同時保持手指的溫度和靈活是相當重要的。

　　3、最好多穿人造毛或純羊毛織物。純棉織物是致命的，因為棉織品一旦打濕則失去保溫性能，且很難烘干。

　　4、團隊行進時，后面的隊員應盡量踩著前面隊員的腳印前進。一則為了安全。二來可以節(jié)省不少體力。

　　5、遇到大雪覆蓋、無路可尋時，身體強壯的隊員應交替開路，以保證整個隊伍平均體能。雪地徒步的關(guān)鍵是慢和穩(wěn)，少走、慢走都沒關(guān)系，一定不能急于趕路。

　　6、不要獨自行動，要選擇有資質(zhì)的戶外運動俱樂部和戶外領(lǐng)隊，難度大的活動應購買意外險。

　　7、要對目的地進行全方位資料收集（氣象、地形地貌等），避免惡劣天氣出行。

　　8、要做周詳?shù)男袆佑媱?，并將出行信息告知家人或朋友?/div>

　　9、要根據(jù)前期收集氣象等資料，攜帶充足的保暖衣物、食物、藥品以及常用徒步裝備、雪地技術(shù)裝備等。

　　10、要嚴格按照計劃活動，沒有特殊情況不可隨意更改。

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　　11、到達徒步目的地要先觀察實地地形地貌，做到心中有數(shù)，在不露營時要選擇天黑前2小時能出行的路線。

　　12、徒步行動前要注意檢查鞋帶等，適量減少身上衣服著裝，最好著與白色或?qū)嵉仡伾顚Ρ让黠@的服裝。

　　13、實地白雪覆蓋面積大最好戴上雪鏡再前進。

　　14、雪地行走要“步步為營”“一步一個腳印”，并作明顯的行進標記，標記時需注意落雪掩埋。

　　15、徒步過程中，要做到觀景不走路，走路不觀景，時刻留意道路變化，要在保護好自己的前提下進行攝影活動。

　　16、徒步過程中要注意定時補充能量和水。

　　17、當心落石，必要時戴上頭盔。如遇受傷等要冷靜處理，并及時通知隊友及想辦法與留守人員聯(lián)系，做好保溫工作。

　　18、在上雪坡時不要橫切雪面、下雪坡時不要玩滑雪，以免引起雪崩或?qū)е禄瑝媯Α?/div>

　　19、要實時感知身體體溫變化，注意增減衣物。

　　20、做好對講機、手機等電子設(shè)備的保暖工作，低溫電池使用時間短。出山后立即向親友通知所在位置及余下行動計劃。

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