大街上不缺乏這樣的人，有著漂亮的臉蛋，但是卻有著令人心生自卑的O型腿，那么，如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生來(lái)自我糾正O型腿呢?養(yǎng)生專家為你出招!

　　調(diào)整走姿

　　你可以這樣做：走路時(shí)，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間才長(zhǎng)就自然了。

O型腿如何自我糾正

　　有空就記得做夾緊動(dòng)作

　　你可以這樣做：無(wú)論是等公車(chē)，還是在辦公室、看電視時(shí)，記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

　　蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

　　你可以這樣做：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果。

　　纏繃帶矯正法

　　你可以這樣做：如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)，因?yàn)閺澢潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，不妨嘗試?yán)壏ǔC正。

　　坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶;

　　捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時(shí)如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過(guò)緊，要重新捆綁。一日兩次，也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復(fù)動(dòng)作。每次約15分鐘。

　　瘦身小編tips：最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長(zhǎng)帶子，如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上毛巾，避免疼痛。第一次捆綁時(shí)，也不要過(guò)緊。

　　針灸矯正O型腿法

　　你可以這樣做：在地上劃一條線，或是用兩塊磚中間的縫隙當(dāng)線，微微提臀，腳步沿著直線后退走，步伐要大一些，這樣能運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉及關(guān)節(jié)。腳掌要平行著地，因此往后走時(shí)腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著地。