夏季里，很多MM又開始頭疼了，穿的越來越少，意味著很多地方的蠻肉開始猖狂“作案”了。同時考慮到自己的健康問題，很多聰明的MM都選擇了用運動健身的方式進(jìn)行減肥行動，殊不知，夏季減肥健身有很多注意事項，且跟隨小編去看看吧。

　　健身前后要注意

　　在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會高于其他季節(jié)，這意味著運動會消耗身體更多的營養(yǎng)物質(zhì)，要及時補充，才不會對身體造成損害。所以，夏季健身需及時補充水分，建議喝一些淡鹽水，多吃時令水果。

　　一月最多減一公斤

　　很多人在夏天急著減肥，一下子去掉5公斤，實際上這是非常危險的，尤其是炎夏，容易暈厥昏倒。正常情況下每月減重一公斤左右是相對安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學(xué)也是無法長久的做法。當(dāng)一個人決定減肥時，應(yīng)選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持適當(dāng)?shù)膽敉馀懿交蛘哌x擇舒華跑步機在室內(nèi)進(jìn)行慢跑鍛煉，在保持身體狀態(tài)的同時還可以保持苗條身材，一舉兩得。

　　適合你的鍛煉時間

　　夏天健身不要頂著太陽去跑步，容易發(fā)生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運動時間，關(guān)鍵在于要每天堅持。如果遇到暴雨天氣，建議不要去跑步，小心雷擊危險。

　　健身減肥極不易，夏季跑步需當(dāng)心。千萬別急于求成，我們要清楚，生命誠可貴，千萬別因愛美之心而釀出遺憾，今年不能穿的裙子，明年穿也可以啊，健身減肥很明智，只不過時間戰(zhàn)線相對那些減肥產(chǎn)品較長，見效過慢。所以，建議大家健身減肥從春天做起。俗語道：一年之計在于春嘛。