壽司因食材新鮮、味道鮮美而受到很多孕媽媽的喜愛，那么看起來營養(yǎng)健康的壽司真的是健康食品嗎?其實不然，要知道一份壽司的卡路里、糖、鹽的含量，絕對超乎你的想象。雖然準(zhǔn)媽媽們偶爾吃吃并不會影響身體健康，但一定要注意適量哦。

　　壽司飯：卡路里超標(biāo)

　　制作壽司時所用到的海產(chǎn)品富含多種人體所需的營養(yǎng)，只要是新鮮無污染的，適量食用其實對身體大有好處，不過呢，搭配壽司飯做成壽司，那可就另當(dāng)別論了，舉個例子給大家解釋一下：一份甜蝦刺身卡路里大概在30，而做成手握壽司則翻了一倍，大約是60，如果吃了12件，那就是720，接近麥當(dāng)勞的巨無霸加小份薯條的785卡路里，如果你吃的不是手握壽司，而是內(nèi)容更豐富的手卷，比方說“加州卷”或“吞拿魚卷”，那么卡路里更是高到讓你在風(fēng)中凌亂。

孕婦能經(jīng)常吃壽司嗎

　　糖：含糖量驚人

　　壽司飯味道特殊，比一般的米飯更適合搭配魚生，但美味是有代價的。正常來說，一杯普通的米飯卡路里為166，含糖1克，而一杯壽司飯的卡路里則高達(dá)381，含糖9克，再加上在煮飯時會加入含糖的壽司醋，所以含糖量非常驚人。

　　鹽：等同于吃普通米飯的88倍

　　除了糖以外，壽司里的鹽分其實也遠(yuǎn)比我們想象中來得高。一杯普通的米飯鈉含量為5毫克，而壽司飯則達(dá)到442毫克，也就是說每次你食用壽司飯時，攝入的鹽分等同于吃普通米飯的88倍。另外，如果你吃的壽司中有海苔，那么鹽分會更高。

　　油：部分壽司油份超標(biāo)

　　并不是所有壽司都油份超標(biāo)，不過還是有必要提醒一下大家。比方說天婦羅手卷之類搭配了油炸食品的壽司，含油量顯然會比普通壽司更高，12件炸蝦天婦羅小卷，卡路里便高達(dá)1016，如果調(diào)味料加入了蛋黃醬，那更是肥到不可原諒。

　　佐料：讓鹽和卡路里嚴(yán)重超標(biāo)

　　首先來說說醬油，吃壽司必備調(diào)料，說白了就是液態(tài)鹽，每一大勺就含有902毫克的鈉，然后就是“花之戀”等壽司中最常出現(xiàn)的蛋黃醬，每一大勺會讓你額外增加90卡路里，不起眼的一勺就已經(jīng)達(dá)到你每日所需卡路里攝入量的4.5%，把上面的因素統(tǒng)統(tǒng)加起來，你還敢說壽司是健康食品嗎。