前列腺肥大，多發(fā)生于50歲以上的老年人，是一種前列腺明顯增大而影響老年男性健康的常見(jiàn)病。前列腺肥大的癥狀以排尿次數(shù)增多、排尿困難、尿流變細(xì)為主要特點(diǎn)。前列腺肥大的自我保健非常重要，今天教你兩招。

　　勤喝水沖洗尿道

　　平時(shí)要養(yǎng)成勤喝水的良好習(xí)慣，每天飲1500～2000毫升的開(kāi)水或茶水，以沖洗尿道，保證前列腺的清潔與安全。飲水過(guò)少不但會(huì)引起脫水，也不利排尿?qū)δ蚵返臎_洗作用，還容易導(dǎo)致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當(dāng)減少飲水，以免睡后膀胱過(guò)度充盈，白天應(yīng)多飲水。

　　飲食上要營(yíng)養(yǎng)均衡

　　飲食結(jié)構(gòu)上要科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃素菜，少吃高脂高油食品;多食新鮮水果、粗糧，少食白糖及精制面粉;多食綠茶、蜂蜜，少飲咖啡，烈酒、少食柑橘、橘汁等酸性強(qiáng)的食品;飯菜清淡，少吃辛辣甘肥食品。夏天可以多喝冬瓜湯、多吃西瓜，多飲綠豆湯，對(duì)膀胱有熱，排尿澀痛者尤為適用。