痛經是婦科臨床常見病，主要發(fā)生于青年女性。中醫(yī)認為痛經為氣血不足、寒邪滯凝所致。食用活血散寒、理氣化瘀的藥膳能有效改善痛經。下面飛華養(yǎng)生小編就向女性朋友介紹幾種能有效緩解痛經的養(yǎng)生食療方。

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　　當歸益母草蛋

　　當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續(xù)5～7天。可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

　　血藤燉河蟹

　　雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5～7天?？苫钛?，通經止痛，適用于經前或經行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

　　元胡益母草棗蛋

　　元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次?？苫钛須狻⒒鲋雇?。適用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　姜棗紅糖湯

　　干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫熱飲服，連續(xù)5～7天。可暖宮散寒，適用于寒凝痛經。

　　歸芪參膏

　　當歸30克。黃芪100克。黨參50克，棗泥20克。紅糖適量。將歸、芪、參水煎2次，二液合并，加入棗泥。文火濃縮后，加紅糖收膏，候溫裝瓶，每次取30克，每日3次，溫開水沖飲?？梢鏆怵B(yǎng)血。適用于氣血虧虛之經行隱痛。小腹空墜。月經量少，神疲乏力，心悸氣短，面色無華等。

　　黃芪烏骨雞

　　黃芪30克，烏骨雞1只。調料適量。將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每周1～2劑?？梢鏆怵B(yǎng)血、調經止痛，適用于氣血虧虛之經前、經期或經后小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝酸軟等。

　　枸杞山藥云豆雞

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　　枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸杞、蔥、姜、椒、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑?？绅B(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。