人只有在休息的時(shí)候，才能夠讓身體得到充分的放松，最好的休息方式就是睡眠。很多在我們身體上所散發(fā)出來(lái)的信號(hào)表明我們的身體已經(jīng)睡眠不足，需要多多休息了。究竟都有哪些信號(hào)呢?

　　難做決定

　　美國(guó)加州大學(xué)睡眠研究專家西恩·德魯蒙德博士認(rèn)為，當(dāng)人身心疲憊時(shí)，是無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息。最終，最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大。同時(shí)，疲憊者會(huì)更容易孤注一擲，做出錯(cuò)誤的決定。

　　反應(yīng)變遲鈍

　　目前有大量證據(jù)表明，睡眠不足者會(huì)行動(dòng)遲緩，注意力不集中，反應(yīng)變得遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧會(huì)更差。除此以外，缺睡還會(huì)造成平衡能力和深層感知能力受損。

　　感冒不斷

　　睡眠不足者會(huì)很容易感染疾病。有一項(xiàng)研究，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者，感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續(xù)幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人，其接種的流感疫苗免疫反應(yīng)會(huì)更弱。

　　不斷吃，還是餓

　　多項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使血糖水平被攪亂，造成身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人麗莎·希芙茨博士表示，疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬茏屓搜杆俑械斤枴?/p>