擁有健康的身體，是每個(gè)人的愿望。如何延緩身體衰老、擁有健康體魄呢?中醫(yī)認(rèn)為，延緩身體衰老，尤其是老年人，必須要注意延緩腦的衰老進(jìn)程，才能延年益壽。下面教您養(yǎng)髓功，以減少各種老年性疾病的發(fā)生。

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　　中醫(yī)也認(rèn)為“腦為髓之?！保茨X是人體精髓匯聚的地方，大腦的功能如何，完全取決于腦髓的多少，如果腦髓不足，就會(huì)產(chǎn)生記憶力下降、頭暈、生活自理能力與社交能力下降、癡呆等癥狀。即使輕微的腦髓衰減，也會(huì)導(dǎo)致人體精神活力減退、免疫力下降。

　　所以，為防止腦功能衰退最有效的方法，就是要及時(shí)補(bǔ)髓養(yǎng)髓。而中醫(yī)所說(shuō)的“髓”，包括人體骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管內(nèi)的脊髓、顱腔中的腦髓，還泛指滋養(yǎng)人體的精髓。

　　養(yǎng)髓功尤為適合50歲以上的中老年人，其可疏通經(jīng)絡(luò)、填補(bǔ)精髓，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可起到防治疾病的作用。方法：兩手重疊(男子左手在下，右手壓左手;女子右手在下)，置于頭頂，手心對(duì)準(zhǔn)頭頂正中百會(huì)穴，推動(dòng)頭皮旋轉(zhuǎn)，一吸一呼為一息，一息轉(zhuǎn)1圈。逆時(shí)針轉(zhuǎn)8圈，吸氣時(shí)由右向左轉(zhuǎn)前半圈，呼氣時(shí)由左向右轉(zhuǎn)后半圈。如此再順時(shí)針轉(zhuǎn)8圈。然后在百會(huì)穴上按3次，按時(shí)吸，抬時(shí)呼，如此為1節(jié)，每天清晨做3～4節(jié)即可。做時(shí)不要低頭，頭要盡量向上頂。

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