抑郁是現(xiàn)在的人們常見的癥狀。小到心情郁悶、煩躁不安，大到悲觀厭世、抑郁輕生，這些都和心情的抑郁有著很大的關(guān)聯(lián)。平時(shí)的生活中注意及時(shí)派遣抑郁，就是避免這些問(wèn)題的好方法。養(yǎng)生網(wǎng)專家教你推拿按摩治療心情抑郁。

　　按摩太陽(yáng)穴

　　首先需要按摩的穴位，是太陽(yáng)穴，此穴位能有效地起到醒腦安神的作用，睡前輕揉按摩，或者借助按摩器進(jìn)行按摩，舒緩緊張的大腦，利于睡眠對(duì)身體神經(jīng)的修復(fù)。此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法，不要過(guò)于用力，太陽(yáng)穴取穴正確的話，每一次按壓，都會(huì)產(chǎn)生一陣舒適的眩暈感傳遍整個(gè)大腦。

　　膻中穴解心煩

　　其次，膻中穴的按摩能夠很好的起到舒緩心燥心煩，煩悶意亂等不良心理感受，膻中穴的位置位于兩乳連線正中位置，此穴位按摩正確的話，會(huì)有一種非常明顯的刺激感和酸痛。

　　太沖、行間兩相連

　　最后，可以進(jìn)行足部的太沖到行間兩穴位的按摩，手法是從太沖穴向行間穴進(jìn)行推壓，也可以分別按摩這兩個(gè)穴位，此二穴位都位于足部大腳趾和二腳趾之間，按摩這兩個(gè)穴位酸痛刺激感非常強(qiáng)。抑郁患者除此按摩這兩個(gè)穴位，也有可能會(huì)出現(xiàn)極度的痛不可碰的現(xiàn)象，不要緊，由輕到重適度按摩這兩個(gè)穴位，一定會(huì)帶給人驚喜的結(jié)果。

　　按摩力度要適宜

　　抑郁癥可以通過(guò)按摩很多穴位來(lái)進(jìn)行自我治愈，但是需要注意的是按摩力度要掌握好，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般太陽(yáng)穴適度按摩5-10分鐘即可，膻中穴也是這樣，太沖穴和行間穴初次按摩非常痛疼，可以根據(jù)實(shí)際情況，由5-20分鐘不定按摩。

　　飲食運(yùn)動(dòng)也少不了

　　如果對(duì)于自己的按摩手法和力度不自信，可以請(qǐng)教一下專業(yè)的按摩師，或者購(gòu)買一款優(yōu)質(zhì)的按摩器來(lái)進(jìn)行自我治療。抑郁癥患者除了堅(jiān)持自我按摩之外，合理的作息飲食和適度運(yùn)動(dòng)非常重要，它會(huì)加速這種心理疾病的康復(fù)。