現(xiàn)在已經(jīng)過了秋分節(jié)氣，京城接連的秋雨讓人感覺到了“無邊落木蕭蕭下”的寒意。這個(gè)世界最適合按摩養(yǎng)生了，按5大要穴可益壽延年、身強(qiáng)體健。

　　足三里穴：人體保健第一要穴

　　位置：位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

　　操作：以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。

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　　關(guān)元穴：對(duì)癥陽(yáng)虛畏寒、宮寒不育

　　位置：位于下腹部，身體前正中線上，肚臍下3寸。古有“為男子藏精，女子蓄血之處也”之說。

　　操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，貼在關(guān)元穴上，然后用艾柱來灸，一次15分鐘左右，感覺穴位處潮紅即可。陽(yáng)虛畏寒、宮寒不育者，療效更顯著。

　　膻中穴：“捶胸頓足”延年益壽

　　位置：位于身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

　　操作：可雙手交叉，握空心拳，然后捶打這個(gè)穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時(shí)針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續(xù)2至3分鐘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體是從胸腺開始衰老的，經(jīng)?！按沸仡D足”，延年益壽。

　　三陰交穴：針對(duì)婦科病皆有效

　　位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨(小腿內(nèi)側(cè)骨)內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。

　　操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，在月經(jīng)開始前5至6天起，每天花1分鐘刺激本穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜。

　　涌泉穴：可使腎精充足、耳聰目明

　　位置：位于足底部，腳趾向下彎時(shí)足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。

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　　操作：每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果。按摩時(shí)要做到清靜平和，才可事半功倍。