如今，人們的生活習(xí)慣已經(jīng)越來越糟糕了，加上缺乏鍛煉，很容易誘發(fā)腰椎疼痛等疾患。腰椎病會給人們的日常生活帶來一些困擾，同時腰椎病的發(fā)病年齡很廣泛，而腰椎病的自我療法是又一種很不錯的治療方法，那么，腰椎病的自我療法有哪些呢?

　　中醫(yī)養(yǎng)生：腰椎疼痛的7種推拿療法

　　腰椎病的自我療法之推拿法是中醫(yī)治療腰椎病的方法。推拿治療腰椎病，患者不需要做手術(shù)或是吃藥。醫(yī)生可使用雙手和簡單的器械，針對身體的患病部位及相關(guān)穴位，以身體經(jīng)絡(luò)及氣血運行的方向為路線，采取相應(yīng)的手法進行推拿。

　　1、點。取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)窩正中)1～2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

　　2、壓。兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

　　3、抖。兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15～20次。

　　4、捏。腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

　　5、揉。坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱，這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點。

　　6、按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。

　　7、滾。兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。